Kurze Rede langer Sinn đŸ™ƒđŸƒâ€â™‚ïž


Heute 10 km locker vom Hocker, ohne auf die Uhr zu 👀 schön warÂŽs đŸ€©
Versucht das auch einmal, lauft nach GefĂŒhl, so das ihr vom Empfinden her bei ca. 130 bpm seit (Kontrolle SelbstgesprĂ€che 😁đŸ€Ș, wenn ihr euch noch normal Unterhalten könnt seit ihr im grĂŒnen Bereich).

☝Belastungsempfinden Borg Skala:
Stellt euch eine Skala von 6 – 20 vor, 6 ist auf dem Sofa liegen und 20 ist sehr sehr schwer Vollsprint den Berg hoch. Wenn ihr das GefĂŒhl habt bei 12 – 13 zu sein, dass entspricht 120 – 130 bpm usw. falls die Tipps hilfreich sind 👍 Trainerseite 🙂

Viele GrĂŒĂŸe und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de