Kurze Rede langer Sinn đđââïž
Heute 10 km locker vom Hocker, ohne auf die Uhr zu đ schön warÂŽs đ€©
Versucht das auch einmal, lauft nach GefĂŒhl, so das ihr vom Empfinden her bei ca. 130 bpm seit (Kontrolle SelbstgesprĂ€che đđ€Ș, wenn ihr euch noch normal Unterhalten könnt seit ihr im grĂŒnen Bereich).
âïžBelastungsempfinden Borg Skala:
Stellt euch eine Skala von 6 – 20 vor, 6 ist auf dem Sofa liegen und 20
ist sehr sehr schwer Vollsprint den Berg hoch. Wenn ihr das GefĂŒhl habt
bei 12 – 13 zu sein, dass entspricht 120 – 130 bpm usw. falls die Tipps
hilfreich sind đ Trainerseite đ
Viele GrĂŒĂe und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de