Bild zeigt nebenberuflichen Weihnachtsmann











































Saisonstart ins neue Jahr 2020! 🏃♂️🧐✔️
Was ich empfehlen kann, sucht euch einen Lauf, der am besten wie der Frostwiesenlauf in Burg ohne offizielle Wertung durchgeführt wird. 🏃♂️👍
Ihr könnt also entweder diesen schönen Lauf als Trainingslauf oder als Test benutzen.
Dieser Landschaftslauf ist auch, wenn es schon etwas kalt ❄️🥶sein kann eine tolle Veranstaltung. 🤩🤩
2015 als ich das Este mal dort gelaufen bin, waren es so ca. 1000 Starter dieses Jahr wurde er auf 2200 begrenzt, weil er so beliebt ist.
Viele Grüße und einen tollen Start in die neue Woche!
Ralph Walter
❄️❄️Der Frostwiesenlauf 2020 ist Geschichte 29,52 km (30 km laut Ausschreibung) in 2:15 h sind 4:34 min/km!❄️❄️👍🏃♂️☺️✌️
😎🤩Ich weiß nicht wann ich das letzte Mal so locker und entspannt knapp 30 km gelaufen bin!
Eigentlich nutze ich jedes Jahr diesen Lauf, um zu schauen, wie fit bin ich, habe ich genug Krafteinheiten über den Winter durchgeführt usw. 💪💪💪
Heute dachte ich mir, laufe eher los (1:05 h vorm eigentlichen Start) und schau nicht auf die Uhr, ist mir auch gelungen bis km 27,23 🤪🙈🙉🙊 letztes Trinken vor Zieleinlauf, was mache ich schau 🧐 auf die Uhr und drücke natürlich falsch auf die Uhr, so dass ich nochmals auf Start drücken musste.😭😱
Aber egal, der Lauf ging locker vom Hocker, gegrüßt 🙋♂️habe ich natürlich auch immer schön freundlich.
Alles in allem war es ein super Lauf, der richtig viel Spaß gemacht hat, außer das es schon ziemlich frostig war.😱❄️❄️
Gefühlt habe ich mich heute wie wenn ich ungefähr 5:00 min/km laufe und laut Belastungsempfinden Borg Skala bei ca. 13 – 14 (130 – 140 bpm) der Tabelle gelaufen bin.
Sohnemann lief seine 10 km in 43 min und war damit auch zufrieden! 💪🏃♂️
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de
Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍
– Emil Zátopek: Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
😁 Die Idee mein Hobby zum Beruf zu machen entstand bei einem langen Lauf zur Vorbereitung auf den Berlin Marathon 😊🏃♂️💪
Seit 2014 als ich mit meinem Trainerstudium begann habe ich, bis heute 12 Qualifikationen erfolgreich abgeschlossen um meine Kunden ganzheitlich betreuen zu können, als Personal-Trainer und Lauftrainer.💪🏃♀️🏃♂️
– Fitnesstrainer B Lizenz
– Ernährungstrainer B Lizenz
– Gesundheitstrainer
– Trainer für Cardiofitness
– Trainer für Sportrehabilisation
– Personal-Trainer
– Lehrer für Fitness
– Lauftrainer B Lizenz
– Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
– Übungsleiter B „Sport in der Prävention“
Jetzt habe ich mein nächstes Ziel erreicht, und zwar ein **Gütesiegel**, dass ich meine Kunden auch mit Kursen bedienen kann die von der Krankenkasse gefördert werden. ☝️
DOSB-Übungsleiter B „Sport in der Prävention“, erstmal im Bereich Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem sowie Gesundheitstraining Herz- und Kreislaufsystem.
Weitere Qualifikationen sind in der Planung, ich bin sehr Stolz🤩🤩 darauf was ich in relativ kurzer Zeit alles erreicht habe. ☺️😎👍
Jetzt kann ich auch Gutscheine abrechnen, Firmenfitness anbieten (Krankenkassen gefördert) und viele neue spannende Aufgaben in Angriff nehmen.
☝️Gesundheit ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Gesundheit❗️
Viele Grüße und Sport frei!
😍
💪
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🏃♂️
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🤗Sooooooooo die Anmeldung für den Frostwiesenlauf 2019 ist!!
Sohnemann wird wieder die 10 km in Angriff nehmen und ich werde die 30 km als Testlauf bestreiten, um zu schauen, ob ich über den Winter die Grundlagen, gerade was das Krafttraining angeht geschaffen habe.
Ich hoffe, dass ich die 30 km so in 2:00 – 2:03 h hinter mich bringe um auch einen starken💪
💪
💪 Kopf für die Marathonvorbereitung (Leipzig-Marathon 14.04.2019) habe.
😊