Bild zeigt nebenberuflichen Weihnachtsmann

🎄🤗🎄 Bild zeigt nebenberuflichen Weihnachtsmann😅😂
Ein schwieriges Jahr 2020 für mich als Einzelkämpfer der keine regelmäßigen Mitgliedsbeiträge als Einnahme hat, geht vorbei.
🤩💪Man benötigt viel positive Energie und Durchhaltevermögen trotzdem durchzuziehen, auch wenn der Staat es einem nicht einfach macht.
➡️Kurse sind entfallen, Firmenfitness (AWO Auerbach) konnten stellenweise nicht durchgeführt werden, oder das Training mit der Berufsfeuerwehr Plauen und andere Firmen konnte nicht einmal angefangen werden.
➡️Viele denen ich die Trainingspläne online geschrieben habe, haben erstmal die Zusammenarbeit beendet (keine Wettkämpfe), dafür kamen aber in Corona Zeiten auch Freunde, die mich unterstützt haben und sich ab dem ersten Lockdown den Plan schreiben lassen wie #JörgKerber, #KlausMüller und #UweHartmann.
Vielen lieben Dank dafür! 🤗👍
Weiterhin möchte ich mich bei meinen Kunden, die ich jetzt schon länger wöchentlich trainieren darf, bedanken einige schon 2 Jahre lang! 🤩
Ein Beispiel, ist #TinoSeidel seit Januar 2019 sind wir nicht nur Kunde und Trainer, sondern es hat sich auch eine Freundschaft entwickelt und wir liefen am 18.10.2020 gemeinsam den Oberelbe Marathon (die Strecke).
Am Vorabend ein Abendessen 🥗🍲gemeinsam mit der Familie danke für das großartige Wochenende #TinoSeidel!
Lisa Kraft, Heike Riedel, Sabine, Stefan, Katja Böse, Anke, Marcel, Mary und viele mehr darf und durfte ich begleiten bei ihren Zielen.
➡️Einen Dank auch an die Eltern des Arvid, David, Luka und Paul, für das Buchen als Lauftrainer. Ich habe euren Kids hoffentlich viel mit auf dem Weg geben können für ihre weitere sportliche Laufband beim FC Erzgebirge AUE und beim SV Lengenfeld!
Jetzt heißt es, ein paar Tage in Ruhe Kraft zu sammeln und mit der Familie das Weihnachtsfest zu genießen.
Nächste Woche ist dann Silvester und dann werden wieder neue Ziele im Fokus stehen.
➡️Ich hoffe, dass ich bald wieder richtig durchstarten kann, viele Menschen haben den Wert und Unterschied eines Personal-Trainers/Lauftrainers langsam entdeckt und es werden 2021 einige mehr sein die ich trainieren darf, Termine für ein kostenloses Erstgespräch sind schon für den Januar vereinbart!
➡️WICHTIG! Personal-Training ist auch weiterhin möglich! ⬅️
Auch auf die Vogtländischen und Plauner Sportis freue ich mich, wenn die Kurse wieder starten dürfen.
Hoffentlich habe ich nichts und niemalden vergessen, wenn ja ist keine Absicht gewesen🤗.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Ich wünsche allen ein ruhiges besinnliches Weihnachten und einen fleißigen Weihnachtsmann, bleibt schön gesund❗️
Liebe Grüße und Sport frei!
Ralph

Der Frostwiesenlauf 2020 ist Geschichte.

Saisonstart ins neue Jahr 2020! 🏃‍♂️🧐✔️

Was ich empfehlen kann, sucht euch einen Lauf, der am besten wie der Frostwiesenlauf in Burg ohne offizielle Wertung durchgeführt wird. 🏃‍♂️👍

Ihr könnt also entweder diesen schönen Lauf als Trainingslauf oder als Test benutzen.
Dieser Landschaftslauf ist auch, wenn es schon etwas kalt ❄️🥶sein kann eine tolle Veranstaltung. 🤩🤩

2015 als ich das Este mal dort gelaufen bin, waren es so ca. 1000 Starter dieses Jahr wurde er auf 2200 begrenzt, weil er so beliebt ist.

Viele Grüße und einen tollen Start in die neue Woche!
Ralph Walter

Der Frostwiesenlauf 2020 ist Geschichte…..

❄️❄️Der Frostwiesenlauf 2020 ist Geschichte 29,52 km (30 km laut Ausschreibung) in 2:15 h sind 4:34 min/km!❄️❄️👍🏃‍♂️☺️✌️

😎🤩Ich weiß nicht wann ich das letzte Mal so locker und entspannt knapp 30 km gelaufen bin!
Eigentlich nutze ich jedes Jahr diesen Lauf, um zu schauen, wie fit bin ich, habe ich genug Krafteinheiten über den Winter durchgeführt usw. 💪💪💪

Heute dachte ich mir, laufe eher los (1:05 h vorm eigentlichen Start) und schau nicht auf die Uhr, ist mir auch gelungen bis km 27,23 🤪🙈🙉🙊 letztes Trinken vor Zieleinlauf, was mache ich schau 🧐 auf die Uhr und drücke natürlich falsch auf die Uhr, so dass ich nochmals auf Start drücken musste.😭😱
Aber egal, der Lauf ging locker vom Hocker, gegrüßt 🙋‍♂️habe ich natürlich auch immer schön freundlich.
Alles in allem war es ein super Lauf, der richtig viel Spaß gemacht hat, außer das es schon ziemlich frostig war.😱❄️❄️
Gefühlt habe ich mich heute wie wenn ich ungefähr 5:00 min/km laufe und laut Belastungsempfinden Borg Skala bei ca. 13 – 14 (130 – 140 bpm) der Tabelle gelaufen bin.

Sohnemann lief seine 10 km in 43 min und war damit auch zufrieden! 💪🏃‍♂️

Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de

Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍

Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍
– Emil Zátopek: Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
😁 Die Idee mein Hobby zum Beruf zu machen entstand bei einem langen Lauf zur Vorbereitung auf den Berlin Marathon 😊🏃‍♂️💪

Seit 2014 als ich mit meinem Trainerstudium begann habe ich, bis heute 12 Qualifikationen erfolgreich abgeschlossen um meine Kunden ganzheitlich betreuen zu können, als Personal-Trainer und Lauftrainer.💪🏃‍♀️🏃‍♂️
– Fitnesstrainer B Lizenz
– Ernährungstrainer B Lizenz
– Gesundheitstrainer
– Trainer für Cardiofitness
– Trainer für Sportrehabilisation
– Personal-Trainer
– Lehrer für Fitness
– Lauftrainer B Lizenz
– Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
– Übungsleiter B „Sport in der Prävention“

Jetzt habe ich mein nächstes Ziel erreicht, und zwar ein **Gütesiegel**, dass ich meine Kunden auch mit Kursen bedienen kann die von der Krankenkasse gefördert werden. ☝️
DOSB-Übungsleiter B „Sport in der Prävention“, erstmal im Bereich Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem sowie Gesundheitstraining Herz- und Kreislaufsystem.

Weitere Qualifikationen sind in der Planung, ich bin sehr Stolz🤩🤩 darauf was ich in relativ kurzer Zeit alles erreicht habe. ☺️😎👍

Jetzt kann ich auch Gutscheine abrechnen, Firmenfitness anbieten (Krankenkassen gefördert) und viele neue spannende Aufgaben in Angriff nehmen.
☝️Gesundheit ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Gesundheit❗️

Viele Grüße und Sport frei!

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    😍💪🏃‍♂️🏃‍♂️😎🤗Sooooooooo die Anmeldung für den Frostwiesenlauf 2019 ist!!

    😍💪🏃‍♂️🏃‍♂️😎🤗Sooooooooo die Anmeldung für den Frostwiesenlauf 2019 ist!!

    Sohnemann wird wieder die 10 km in Angriff nehmen und ich werde die 30 km als Testlauf bestreiten, um zu schauen, ob ich über den Winter die Grundlagen, gerade was das Krafttraining angeht geschaffen habe.

    Ich hoffe, dass ich die 30 km so in 2:00 – 2:03 h hinter mich bringe um auch einen starken💪💪💪 Kopf für die Marathonvorbereitung (Leipzig-Marathon 14.04.2019) habe.😊

    #Frostwiesenlauf2019 #10km #30km #Krafttraining #Beweglichkeit

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