Intervalltraining Archive - vogtland-coach.de

Lauftraining und Athletiktrainink standen heute auf meinem Plan!

21. September 2020/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, Faszientraining, Fitnesstest, GA1, GA2, Gesundheit, Herzfrequenz, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Proriozeptives Training, Pyramidentraining /von Ralph Walter

Seit letzter Woche habe ich eine Familie als Neukunden die mich gebucht haben, um in ihr Training Struktur zu bringen.

André möchte gerne Leistungsfähiger im Laufbereich werden und evtl. einmal einen Marathon laufen.

Da er noch keine Wettkämpfe gelaufen ist muss eine realistische Zielzeit was er laufen könnte ermittelt werden

, deshalb gab es heute einen schnellen 1000 m Lauf.

Jetzt wissen wir was möglich ist und ich kann ihm seinen Lauftrainingsplan wöchentlich schreiben.

Am Abend wartete Tino an der Pöhl auf mich, nach dem Einlaufen gab es ein sportliches Athletiktraining.

Training ist der Natur einfach nur

Schönen Abend und Sport frei!

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Ich freue 🤩mich das immer mehr Frauen und Männer, ein #kostenloses #Beratungsgespräch mit mir suchen

9. September 2020/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährungstraining, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, Functionales Training, GA1, GA2, Gesundheit, Intervalltraining, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Lauftechnik, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Radweg, Schnellkraft, Trainingsplan, Vorbereitung /von Ralph Walter

Ich freue 🤩mich das immer mehr Frauen und Männer, ein #kostenloses #Beratungsgespräch mit mir suchen um zu erfahren, wie ein Personaltraining/Lauftraining funktioniert.
☝️🧐Für diese Gespräche nehme ich mir sehr viel Zeit 1 – 2 h können da schnell ins Land gehen, weil Personaltraining/Lauftraining soll etwas Besonderes sein.
Schließlich geht es um die #Ziele und Wünsche der #Kunden.
Letzte Woche und auch heute waren zwei junge Frauen bei mir im Studio und haben mich gebucht nach einem #kostenlosen #Beratungsgespräch.
Ihre #Ziele sind #Abnehmen und #fitter werden für den #Alltag.
Am heutigen Nachmittag ging es darum das sich eine Familie einfach fit halten möchte, der Mann möchte gerne #schneller und #besser laufen können, bei der Frau ging es mehr um #Verspannungen und #Kräftigung und die #Tochter ist #sportlich, aber es gibt keinen richtigen Verein, der sie fördern könnte.
Sie werde ich ab Montag regelmäßig wöchentlich trainieren!
Als Personal Trainer/Lauftrainer weiß ich natürlich genau was zu tun ist, Ernährungstraining, Krafttraining, Ausdauertraining, Laufanalyse/Lauftechnik, Trainingsplanung (Kraft und Lauftraining) und natürlich viel Motivation!
Ich richte mich nach dem Kalender meiner Kunden, was natürlich jetzt immer schwieriger werden wird um so mehr Kunden ich regelmäßig das ganze Jahr über trainiere/betreue.
#Personaltraining #Lauftraining #Ernährungstraining #Krafttraining
#Motivation #Krafttrainingsplanung #Lauftrainingplanung
Viele Grüße und Sport frei!
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Es gibt Beiträge wo man nichts dazu schreiben muss, außer Dankeschön! :)

20. Juni 2020/in 10 km, allg. Fitness, Athletiktraining, Beweglichkeit, Crescendolauf, Dehntraining, extensives Intervalltraining, Faszientraining, Fitness, GA1, GA2, Gesundheit, Halbmarathon, Herzfrequenz, Hypertrophie, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Natur, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training, Pyramidentraining, Regeneration, Schnellkraft, Tempodauerlauf /von Ralph Walter

Es gibt Beiträge wo man nichts dazu schreiben muss, außer Dankeschön! 🙂

Nach dem ich heute im Cardio Fitness🏃 und Beratungsraum 📝 den Lamellen Vorhang als Sichtschutz und Sonnenschutz angebracht habe……

1. Mai 2020/in 10 km, Ausdauer, Fahrtspiel, GA1, GA2, Halbmarathon, HIIT, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufband, Laufen verbindet, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftreff, Optimales Training, Personal - Training /von Ralph Walter

Nach dem ich heute im Cardio Fitness🏃 und Beratungsraum 📝 den Lamellen Vorhang als Sichtschutz und Sonnenschutz angebracht habe ging es noch auf eine lockere Runde an der Elster.
Laufen ist echt gut um Stress abzuhauen 👍😎☺️

Viele Grüße und Sport frei, bleibt gesund!
Ralph Walter
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Ein Profilaufband Vision T600 bis 22 km/h und Crosstrainer Vision S60 steht ab Mai für euch zur Verfügung.

30. März 2020/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Auerbach, Ausdauer, AWO Auerbach, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Citytreff Auerbach, Crescendolauf, Dankeschön, Dehntraining, Dozent Kreissportbund, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, ESF - Fonds, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, Faszientraining, Fitness, Functionales Training, Fußball, GA1, GA2, Geschenkgutschein, Gesundheit, Gruppentraining, Herzfrequenz, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training, Training mit Kindern, Trainingsplan /von Ralph Walter

Ein Profilaufband Vision T600 bis 22 km/h und Crosstrainer Vision S60 steht ab Mai für euch zur Verfügung.
🤔 Ich überlege noch einen Trainerschein zu erwerben und zwar #Leistungsdiagnostik

#Wer #hätte #Interesse ?

#Laufband #Crosstrainer #Personaltraining #Lauftraining

Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
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Die ersten Profigeräte sind bestellt

12. März 2020/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Dehntraining, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Faszientraining, Functionales Training, GA1, GA2, Gesundheit, Gruppertraining, Intervalltraining, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftechnik, Marathon, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Proriozeptives Training, Pyramidentraining, Trainingsplan, Treppenlauf Training, Vogtländische Sportis /von Ralph Walter

😎💪Die ersten #Profigeräte sind bestellt für mein keines Studio, wo ich in #Plauen #professionelles #Personaltraining anbieten werde! 👌
➡️Personaltraining ist die #effektivste Form eines Trainings, individuelle Betreuung, speziell auf den Kunden zugeschnittene Pläne so macht das Training Spaß.💪🏃‍♂️🏃‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️
➡️ #Ohne #Vertrag kann man dann mit mir trainieren, Termine werden vereinbart.❗️
Ob eine 10 er Karte für Kurse (bei schönem Wetter in der Natur – z. b. Talsperre Pöhl, oder Pirk), Laufband, Crosstrainer, oder eben ein Personal-Training.
➡️ Firmenfitness auf Anfrage 💪👍
Die Kurse werden unter bestimmten Voraussetzungen von den Krankenkassen gefördert.☝️

Für mehr Informationen einfach anschreiben, dann besprechen wir alles weitere.

Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
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Bild könnte enthalten: Personen, die sitzen, Text „Vision Fitness T600 Laufband“

Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍

19. Dezember 2018/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Auerbach, Ausdauer, AWO Auerbach, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Citytreff Auerbach, Crescendolauf, Dankeschön, Dehntraining, Dozent, Dresden Marathon, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, ESF - Fonds, extensives Intervalltraining, Fahrrad, Fahrtspiel, FAQ, Faszientraining, Firmenlauf, Fitness, Fitnesstest, Frostwiesenlauf, Functionales Training, Fußball, GA1, GA2, Gesundheit, Gruppentraining, Gruppertraining, Gutschein, Halbmarathon, Herzfrequenz, HIIT, Hypertrophie, Hypertrophietraining, ILB Methode, Injoy, Integration, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Langer, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufband, Laufen verbindet, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Lauftreff, Lauftreff Injoy, Leipzig Marathon, Marathon, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Natur, News, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Presse, Proriozeptives Training, Pyramidentraining, Radweg, Regeneration, Sauna, Schlösserlauf, Schnellkraft, Siedlung Oelsnitz, Skilanglauf, Spezials, Split-Training, Talsperre Pöhl, Tempodauerlauf, Testlauf, Tradition, Trainingsplan, Treppenlauf Training, VfB Auerbach, VFC Plauen, Vogtländische Rennsemmeln, Vogtländische Sportis, Vorbereitung, Werbung, Wettkampf /von Ralph Walter

Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍
– Emil Zátopek: Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
😁 Die Idee mein Hobby zum Beruf zu machen entstand bei einem langen Lauf zur Vorbereitung auf den Berlin Marathon 😊🏃‍♂️💪

Seit 2014 als ich mit meinem Trainerstudium begann habe ich, bis heute 12 Qualifikationen erfolgreich abgeschlossen um meine Kunden ganzheitlich betreuen zu können, als Personal-Trainer und Lauftrainer.💪🏃‍♀️🏃‍♂️
– Fitnesstrainer B Lizenz
– Ernährungstrainer B Lizenz
– Gesundheitstrainer
– Trainer für Cardiofitness
– Trainer für Sportrehabilisation
– Personal-Trainer
– Lehrer für Fitness
– Lauftrainer B Lizenz
– Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
– Übungsleiter B „Sport in der Prävention“

Jetzt habe ich mein nächstes Ziel erreicht, und zwar ein **Gütesiegel**, dass ich meine Kunden auch mit Kursen bedienen kann die von der Krankenkasse gefördert werden. ☝️
DOSB-Übungsleiter B „Sport in der Prävention“, erstmal im Bereich Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem sowie Gesundheitstraining Herz- und Kreislaufsystem.

Weitere Qualifikationen sind in der Planung, ich bin sehr Stolz🤩🤩 darauf was ich in relativ kurzer Zeit alles erreicht habe. ☺️😎👍

Jetzt kann ich auch Gutscheine abrechnen, Firmenfitness anbieten (Krankenkassen gefördert) und viele neue spannende Aufgaben in Angriff nehmen.
☝️Gesundheit ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Gesundheit❗️

Viele Grüße und Sport frei!

Heute 10 km Laufbandtraining……

7. Dezember 2018/in Intervalltraining, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen /von Ralph Walter

Heute 10 km Laufbandtraining, die einen lieben es die anderen hassen es.☺️👿
Ich persönlich laufe, gerade wenn ich wenig Zeit habe gerne auf dem Laufband.😁🏃‍♂️
Wichtig ist das man eine Steigung 1 – 1,5 % einstellt ❗️ um den Gegenwind zu simulieren.

Training heute wie folgt. 🏃‍♂️💨
– 2 km Einlaufen á 5:14 min/km *langsam*
– 2 km á 4:00 min/km *zügig*
– 2 km á 4:30 min/km *locker*
– 2 km á 4:15 min/km *flott*
– 1 km á 4:00 min/km *zügig*
– 1 km á 4:50 min/km *langsam* Auslaufen.

Das schöne auf dem Laufband ist ich gebe die Pace ein und muss diese laufen,🏃‍♂️💨 außerdem kann ich ganz nebenbei an der Lauftechnik Feilen.

#Trainertipp, bringt Abwechslung ins Training und überrascht euren Körper, dass er sich immer neu Anpassen muss. 💪🏃‍♂️

Viele Grüße und Sport frei!

#geilestraining :)

27. September 2018/in Herzfrequenz, HIIT, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Krafttraining, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Tempodauerlauf /von Ralph Walter

Heute ein- und Auslaufen sowie ein Intervalltraining nach Gefühl wie folgt: 😊👍🏃‍♂️💨

3 x 400 m in 1:17 min (3:14 min/km) TP 400 m 🏃‍♂️💨💨

3 x 600 m in 2:03 min (3:26 min/km) TP 400 m 🏃‍♂️💨💨

1 x 3000 m in 12:03 min (4:01 min/km) TP 400 m 🏃‍♂️💨

5 x 200 m in 36 Sek. (3:04 min/km) TP 200 m 🏃‍♂️💨💨💨

Das schöne Wetter musste ich heute gleich nutzen, trainiert habe ich heute wieder auf der Sandbahn, was gleichzeitig ein sehr gutes Krafttraining ist!

Das Training hat richtig viel Spaß gemacht 💪💪🏃‍♂️ Wer immer das gleiche macht, wird immer das gleiche erreichen, also sind neue Trainingsreize ab und zu sehr wichtig!💪

#geilestraining

Personal-Training/Lauftraining

13. August 2018/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Ernährung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Fitness, GA1, GA2, Gesundheit, Gruppentraining, Halbmarathon, Herzfrequenz, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Lauftechnik, Lauftraining, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen /von Ralph Walter

Ich biete nicht nur meine Dienste (Personal-Training-Lauftraining) 1:1 💪🏃‍♂️🏃‍♀️an, sondern betreue auch Kunden zur Zeit (Deutschland, Schweiz) online, schreibe Trainingspläne und gebe viele Tipps per. Telefon, E-Mail und WhatsApp.
Viele Drucken 📜 sich einen Trainingsplan aus dem Internet aus, klar, warum nicht, aber oft ist eine Verletzung,🚑 oder Frust 😡 nicht weit weg.
Wieso? weil, keinerlei Betreuung stattfindet! Ein Trainer der genau nach dem Leistungszustand einen Trainingplan erstellt.
☝️Der einen Plan auch während der Vorbereitungsphase ändert, wenn z. B. die Zwischenziele (Testwettkampf) besser, oder schlechter ausfallen.

Anbei der Plan für die letzte Woche, von 10 Wochen,einer lieben Kundin aus der Schweiz. Ihr schreibe ich wöchentlich den Trainingsplan und betreue sie per. Telefon und WhatsApp😊

Lauftraining und Athletiktrainink standen heute auf meinem Plan!

Ich freue 🤩mich das immer mehr Frauen und Männer, ein #kostenloses #Beratungsgespräch mit mir suchen

Es gibt Beiträge wo man nichts dazu schreiben muss, außer Dankeschön! :)

Nach dem ich heute im Cardio Fitness🏃 und Beratungsraum 📝 den Lamellen Vorhang als Sichtschutz und Sonnenschutz angebracht habe……

Ein Profilaufband Vision T600 bis 22 km/h und Crosstrainer Vision S60 steht ab Mai für euch zur Verfügung.

Die ersten Profigeräte sind bestellt

Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍

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Heute 10 km Laufbandtraining……

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