😎Training heute wie folgt:

25 km Laufbandtraining 2 km Ein- und 2 km Auslaufen und 21 km in 1:27:21 h sind 4:09 min/km geplantes MRT.

Locker, aber zĂŒgig ging es heute auf das Laufband, weil der Wind und Schnee ließ einen Tempodauerlauf (Bahn)heute nicht zu, jedenfalls in dieser LĂ€nge (fĂŒr mich) klar es gibt die ganz harten, die Rocken das dann auch auf der Bahn, aber die ☝Gesundheit geht jetzt vor und eine ErkĂ€ltung wĂŒrde mich weit zurĂŒckwerfen.đŸ˜±đŸ˜
Geiles Training, nur die Fußsohlen brennen jetzt ein wenig *löl*😁🙃😂đŸ€ȘđŸƒâ€â™‚ïž

Viele GrĂŒĂŸe und Sport frei!
Ralph Walter

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