60 min 12 km ….
Mein Ziel heute war es in 60 min 12 km zu laufen, aber auch nicht
über 80 % der Max Hf zu kommen, was bei einer Strecke mit Hm nicht ganz
so einfach ist besonders bei der Schwüle.🏃♂️☀️😏💪
Nach 60 min 😎😊🏃♂️12,01 km – Distanz – 1:00:03 Zeit – 5:00 min/km – Ø Pace 114 m – 78 % max. Herzfrequenz Ø HF
▶️Kleiner Tipp versucht das auch einmal, das macht Spaß und bringt Abwechslung in das alltägliche Training.
Gerade während dem Laufen noch zu rechnen, welche Pace ich benötige, um das
Ziel zu erreichen bringt euch Vorteile beim Wettkampf, wenn ihr z. B.
10 km in 50 min laufen wollt und die Strecke Höhenmeter hat.🧐👌👍
Bei km 11 stand auf meiner Uhr 55:20 min, also war der letzte km in
4:40 min/km zu laufen, was mir als erfahrenen Läufer natürlich nicht
schwerfällt.
Ein Gefühl aufzubauen für Geschwindigkeiten, hilft
euch im Wettkampf, auch das Tempo mal herauszunehmen und wenn nötig zu
steigern ist ein sehr guter Trainingsreiz.
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de
