Cooles Training heute: 15 km wie folgt, 9 x 800 Meter in 3:00 min/km (16 km/h) – danach 3.200 m in 12 Minuten sind 3:45 min/km (16 km/h), Laufband geht nicht schneller, wäre aber beim Coopertest ein guter Wert. Ein und Auslaufen sowie Trabpausen zwischen den Belastungen.

Ich liebe es über den Winter zu trainieren, gerne auch die schnellen Einheiten auf dem Laufband:

Ohne Plan, einfach die Trainingseinheiten so gestalten, wie man sich fühlt. Klar lange, lockerer und auch eine schnelle Laufeinheit in der Woche sollten schon sein, um nicht zu viel Leistung zu verlieren.

Heute dachte ich mir, Ralph lauf einfach 10 x 800 Meterläufe in 3:00 min das ist eine knackige aber nicht zu schwere Trainingseinheit. Als ich merkte heute geht es aber gut, dachte ich mir ich werde dann gleich noch einen Coopertest 3200 m in 12 Minuten anhängen.

Leider geht das Laufband nur 16 km/h also war das dann eher ein Tempodauerlauf 🙂 .

Hat aber viel Spaß gemacht!

Ich biete viele verschiedene Fitness und Leistungstest an:

• IPN-Test – Voreinstufung nach Ruhepuls und Lebensalter
• WHO-Test –  Leistungschwächere Personen
• Hollmann-Vernrath-Test –  Durchschnittlich bis gut trainierte Personen, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann.
• Maxima-Test- Gut trainierte Sportler wie z.B. Radfahrer, Triathleten
• Walking-Test
• Cooper-Test –  mäßig bis gut trainierte Ausdauersportler, ohne gesundheitliche Einschränkung.
• Laufbandstufentest –  ( Leistungssportler, Ambitionierte Freizeitläufer)

Wer also seine aktuelle Leistungsfähig feststellen möchte kann gerne mit mir einen Termin vereinbaren!