Das Lauf-ABC
Nach dem schon straffen Krafttraining đđȘđ€žââïžđïžââïžvon gestern, war heute eher Regeneration, Beweglichkeit und etwas Dehnung angesagt. đ
**Also war heute ein Lauf-ABC ĂŒber 35 min das Haupttraining**đđ
âïžLaufen
kann jeder. Und gefĂŒhlt jeder zweite beklagt sich, ĂŒber Schmerzen im
FuĂ, Bein, Knie oder HĂŒfte. Mit regelmĂ€Ăigem Lauf-ABC kannst du deinen
Laufstil so optimieren, dass die Wahrscheinlichkeit klassischer
ĂberlastĂŒbungsverletzungen und kleiner Wehwehchen sinktâïž
Aber auch, wenn es bei dir super lÀuft, das Lauf-ABC macht deine Runs noch besser.
Und schnellerâïž
âïžAuch
als FuĂballer, Handballer und in allen anderen Sportarten, bei denen du
viel lĂ€ufst, hilft das Lauf-ABC dir, noch besser zu werden.đ
Training heute wie folgt:
Am Anfang bin ich 5 km locker auf der Bahn gelaufen, dann wie
beschrieben das Lauf-ABC und als ich dann zu Hause war, ging es noch an
die Talsperre in Bobenneukirchen 6 km spazieren gehen, um die
Stoffwechselprodukte aus dem Körper zu bekommen (Regenerationstraining)
Alles in allem war es wieder ein sportlicher Tag, bei bestem Wetter.
Mit Trainertipps werde ich mich in Zukunft eher zurĂŒckhalten, da es eh nur wenige interessiert!
Ich wĂŒnsche allen einen schönen Abend.
#LaufABC #Regeneration #Beweglichkeit #Dehnen #Stoffwechsel
Viele GrĂŒĂe und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de