Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. ::: Mein heutiges Training: Kraft, Dehnen, Faszien und Beweglichkeit.

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining.

Wieso ist das so?

Ganz einfach, Läufer wollen keine Muskeln aufbauen, weil diese bei Laufen Sauerstoff benötigen also eine schnellere Ermüdung hervorruhen können. Deshalb sollte man als Läufer überwiegend die Kraftausdauer trainieren. ABER auch Schnellkraft und Maximalkraft ist sehr wichtig, da man ja beim Intervalltraining, oder im Wettkampf schnell Laufen möchte.

Muskuläre Dysbalancen sind oft die Folge wenn man das Krafttraining vernächlässigt, oder falsch durchführt (z.B. einseitig).

Ein Krafti, ermüdet schneller, da er mehr Muskelmasse mit Sauerstoff versorgen muss. Gesundheitlich ist aber beides sehr wichtig, weil wenn ich Krafttraining durchführe benötige ich natürlich auch Ausdauer. Erst vor kurzem hat mich ein Krafti gefragt, ob er auch mal 10 Minuten Ausdauer trainieren kann ohne Muskeln zu verlieren.

Krafttraining für Läufer ist ganz einfach und kann überall durchgeführt werden, auch mit meinen Personaltrainerkunden führe ich regelmäßig Krafttrainingseinheiten durch.