Ein und Auslaufen sowie 10 km flott in 44:50 Min sind 4:29 min/km Ø HF 128 sind 69 % Max Hf läuft :)

Heute habe ich mir einen 10 km etwas flotteren Dauerlauf gegönnt, diesen habe ich schnell auf dem Laufband durchgeführt.

Wenn man wenig Zeit hat, ist das eine schnelle Lösung und sein Training kann man ohne größeren Zeitaufwand hinter sich bringen.

Wichtig ist, das ich 1 % Steigung einstellt, dass ihr so realistisch wie möglich trainiert.

Um die Lauftechnik zu verbessern, kann man auch das Laufband als Alternative wählen, weil die Geschwindigkeit wird, eingestellt, also kann ich mich auf meine Lauftechnik konzentrieren.

 

Viele Grüße