GA1 Training.
Heute ging es auf eine GA1 Runde auf meiner Lieblingsstrecke einmal um die Talsperre Pöhl 😍🤩😊🏃♂️
Nicht ganz einfach, aber landschaftlich wertvoll 😎🏃♂️
Grundlagenausdauer GA1:
Mit GA1 ist das Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird.
Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen
Herzfrequenz wird immer aerob – mit für den Stoffwechsel ausreichend
vorhandenen Sauerstoff – gelaufen.
Diese Trainingsintensität ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für gestandene Läufer der #wichtigste #Trainingsbereich und sollte den #grössten Anteil des #Wochenpensums beinhalten.Anfänger, starten in diesem Bereich.
Erfahrene Läufer absolvieren in diesem Herzfrequenzbereich die für die Ausdauer wichtigen Longjogs oder langen Dauerläufe.
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de
