Heute 150 min langer langsamer Dauerlauf!

Ich sehe sehr oft lange Läufe in einem sehr hohem Tempo.

Was wollen die Läufer/innen damit erreichen!?

Wie trainiert ihr?

Macht ihr einen Test, wo euch dann die HF und die Pace, sowie eine realistische Wettkampfzeit empfohlen wird?

Oder trainiert ihr einfach so, oder druckt euch aus dem Internet einen Plan aus?

Meine Kunden, denen ich die Trainingspläne schreibe, bekommen immer nach ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit die Pläne Geschieben.

Gerade durch die Wettkampf freie Zeit sind einige mit ihrer Leistungsfähigkeit weit weg von ihrer Topform.

Der #Kopf rennt dann #schneller, als wie die #Beine es #leisten können.

Verletzungen, Frust und vieles mehr sind die Folge.

Der lange Lauf ist die effektivste Trainingsform für die Muskelausdauer überhaupt

Mit dem Langen Lauf (71 – 75 % der Max Hf) wird die Kapazität des Körpers gesteigert, Sauerstoff aufzunehmen und zu verarbeiten.

Die Tabellen zeigen meine aktuellen realistischen Wettkampfzeiten, die möglich sind, natürlich spielt die Tagesform auch eine wichtige Rolle.

Viele Grüße und Sport frei️!