Heute 9,16 km Lauftraining wie folgt:

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Heute 9,16 km Lauftraining wie folgt:

Ein-und Auslaufen sowie HIIT ?‍♂️???

5 x 400 m á 1:10 – 1:23 min mit 200 m Gehpause
10 x 200 m á 0:34 – 0:40 Sek mit 100 m Gehpause
Gesamt:
9,16 km Distanz 44:46 Zeit – 4:52 min/km Ø Pace
12 m Höhe + Ø HF WURSCHT….. ???‍♂️

War straff heute, am Ende wurde es schwer ???

Schönen Abend und Sport frei!

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