Heute bei der Hitze gab es für mich nur zwei Möglichkeiten, entweder im Studio Krafttraining, oder ab aufs Laufband.
Heute bei der Hitze gab es für mich nur zwei Möglichkeiten, entweder im Studio Krafttraining, oder ab aufs Laufband.
Also ging ich auf das Laufband ?? und lief im langsamen ruhigen Tempo (für mich) mit niedriger Herzfrequenz 21,12 km also einen Halbmarathon.
Nach 1:30 h musste ich schnell das Laufband neu starten, weil das nur so lange läuft, dann muss es neu gestartet werden ??.
Geplant waren so ca. 120 bpm Ø HF , was ich aber bei der Hitze nicht ganz geschafft habe.
21,12 km Distanz – 1:45:23 Zeit – 4:59 min/km Ø Pace
123 bpm Ø HF.?✌️?
Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter
