Heute langer langsamer Dauerlauf
Heute langer langsamer Dauerlauf (für mich).
Vor 2 Wochen 24 km, letzte Woche 24 km und heute 26,5 km beim Sonntagslauf.
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☝️Es ist sehr wichtig, nach der Winterpause die Umfänge langsam zu steigern.
Das Herz – Kreislaufsystem passt sich schneller an wie die Gelenke, Sehnen und Muskeln.☝️
Das schlimmste was einem Läufer passieren kann ist eine Verletzung
?, besonders wenn man sein Jahr geplant hat und sich auf neue Herausforderungen freut.?
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Viele ketten sich an einen Trainingsplan, was auch vom Grunde her richtig ist, aber ☝️der Körper sendet Signale diese muss man ernst nehmen.
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Das Gehirn überwacht alles was wir tun, wenn das Gehirn der Meinung ist, das eine Überlastung, Fehlbelastung usw. stattfindet wird es auf Deutsch gesagt die Bremse ziehen und euch zwingen eine Pause einzulegen.
Also passt auf euch auf und viel Spaß und Erfolg im Jahr 2018.
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
