Heute war Krafttraining angesagt:
Heute war ein Krafttraining angesagt, was sehr wichtig ist um keine muskulären Dysbalancen zu bekommen, gerade Läufer sind oft betroffen.
Nicht nur Läufer benötigen ein regelmäßiges Krafttraining, sondern jeder einzelne. Wichtig ist, dass man jede Erscheinungsform der Kraft trainiert.
– Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Jeder hat ein anderes Ziel, deshalb ist es auch wichtig sich evtl. einen Trainer an die Seite zu holen. Es gibt verschiedene Muskelfasertypen, was erklärt, wieso einer viele Muskeln hat und der andere eben nicht. Ein erfahrener Trainer gibt Einblicke was möglich ist und was nicht.
**Man kann aus einem Marathonläufer keinen Bodybuilder machen, aber andersrum wäre es evtl. möglich**
Jede Erscheinungsform der Kraft muss anders trainiert werden, sonst passiert nur wenig.
Auch ein guter Krafttrainingsplan z. B. nach der ILB Methode ist eine Möglichkeit um bis zu 20 % mehr zu erreichen als wie bisher.
Viele Grüße
