Intervalltraining.

Heute ging es auf die Bahn. 2km Ein- und 2km Auslaufen dann 2 x 3000 m wie folgt – TP 400 m:
1 x 3000 m in 11:53 min eigentlich in 11:45 min 3:55 min/km zu spät auf Stopp 🛑 gedrückt🙈
1 x 3000 m 11:12 min…. 1 km in 3:45 – 2km in 3:43 – 3km in 3:39 min, also eine leichte Steigerung der Pace hat richtig Spaß gemacht 🏃✌️😎
Sohnemann tauchte heute in die Welt eines Lauftrainers ein. Manuel kam zum Training, er läuft regelmäßig beim Lauftreff vom Injoy Oelsnitz/Falkenstein mit und hat sich sehr gut entwickelt 💪 🏃‍♂️
Sohnemann lief mit ihm 6 x 500 m bei einer Pace von 4:40 min/km 😊 das ist die Pace die er laufen muss, wenn er die Aufnahmeprüfung der Feuerwehr läuferisch schaffen will 💪💪
Ich bin mir sicher, dass Manuel das rockt 💪💪💪🏃‍♂️
Um 20:00 Uhr mach ich dann die #VogtändischenSportis fit maxxF steht auf dem Plan 💪💪

Viele Grüße und Sport frei!