Krafttraining ist wichtig!

Heute hatte ich die Wahl, laufen gehen, oder ein gezieltes Krafttraining durchzuführen um besser und verletzungsfrei laufen zu können.💪😎🏃‍♂️

Jeder Mensch hat motorische Fähigkeiten:
– Schnelligkeit
– Kraft
– Ausdauer
– Beweglichkeit
– Koordination.

☝️Diese müssen regelmäßig trainiert werden! Dazu kommt noch Faszien Training, Dehnen usw. ich sehe viele Posten wie weit, schnell sie gelaufen sind.🤩🤩
Dann lese ich sehr oft, ich muss Pausieren, weil dies oder jenes. 😔🙈
Es reicht eben nicht ab und zu einen Plank in das Lauftraining/Training einzubauen, sondern ich muss regelmäßig trainieren. ☝️
Trainieren heißt, den Körper ständig zu überraschen durch Veränderung der Ausführung vom Training, sodass der Körper sich anpassen muss, (aber Vorsicht es gibt auch ein Übertraining).
☝️ Alles andere ist Gewohnheit❗️
Als ich eine Kundin trainiert habe sagte, ich zu Ihr sie soll einen #Plank machen, sie sagte ach #kein #Problem das kann ich 2 Minuten lang.
😎 ABER bei mir musste sie dann 40 Sek. die Arme normal breit, dann eng anliegend und dann so breit wie möglich machen.
Ihr könnt euch nicht vorstellen, wie da alles gewackelt hat. 😁
Wenn ihr die Möglichkeit habt, sucht euch ein guten Trainer/in, oder einen gutes Studio, sie werden euch ständig neue Trainingsreize geben und euch dadurch an die Grenzen bringen (überschwelliger Trainingsreiz – Anpassung).
Die Gesundheit und verletzungsfrei zu bleiben sollte immer im Vordergrund stehen.
Eine starke Muskulatur schützt euch vor Verletzungen und ihr erreicht neue Bestzeiten beim Laufen.

Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de