Langer Lauf am Sonntag.
Die wöchentlichen Trainingspläne meiner Kunden die ich online betreue sich geschrieben. ✔️
Selber habe ich heute für meine Vorbereitung für den Budapest-Marathon einen langen Lauf absolviert, und zwar 29 km. 🏃♂️👍
Jeder Trainer hat eine andere Meinung, ich persönlich bin davon
überzeugt, gerade bei den langen Läufen mit weniger Kilometern
anzufangen und dann zu steigern, als jede Woche gleich 35 – 37 km zu
laufen.🧐
Muskulatur und Sehnen müssen diesen Belastungen auch folgen können, ohne ein Risiko einzugehen, sich zu verletzten.
➡️Super war heute, Trainer trifft Schützling, war mir eine Ehre #TinoSeidel dich heute auch beim langen Lauf zu treffen.
Tino betreue ich das ganze Jahr, montags im Personal-Training, also
Kraft, Beweglichkeit, Dehnen, Faszien, Lauf-ABC, verschiedene
Lauftraining usw. außerdem schreibe ich ihm wöchentlich den
Trainingsplan, für sein Ziel Berlin-Marathon unter 4 h zu laufen. 👍💪🏃♂️
Premiere, heute bin ich das erste Mal ohne Shirt (natürlich von der haut her mit Shirt) gelaufen.
Über das Thema habe ich bei Runnersworld etwas gelesen, ob das geht oder nicht.
➡️Meine Frage heute:
Lauft ihr auch einmal ohne Shirt❓
Ich konnte, das heute schon machen denke ich, weil auf dem Dorf, wo ich
wohne, da stört sich keiner. Ansonsten muss ich sagen die Hitze und die
Höhenmeter, da konnte ich meine Hf nicht unter 130 bpm halten, aber mit
133 bpm denke ich bin ich im grünen Bereich sind 72 % der Max Hf.
Großen DANK noch an Sohnemann, der mich mit dem Rad begeleitet hat, so muss ich keine Flaschen, oder Rucksack mitnehmen. 🤗
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de
