Langsamer Dauerlauf: 21,44 km Distanz – 5:19 min/km Ø Pace – 1.278 C Kalorien – 1:53:54 Zeit – 217 m Höhe + / 143 bpm Ø HF 77 % max. Herzfrequenz Ø HF – 20 km BERGAUF, zusätzlich die Anstiege zwischen 4:45-2:53 km/h hoch gerannt, cooles Krafttraining.
Heute langsamer Dauerlauf mit Sprinteinlagen bergauf.
Sohn möchte mich ja immer mit dem Rad bergauf überholen, dass geht natürlich überhaupt nicht 🙂 Also hat man dann gleich ein gutes Krafttraining ins Lauftraining eingebaut. Die Strecke, die ich heute gelaufen bin, möchte ich mit Freunden am Donnerstag in Angriff nehmen, ich hoffe, das Wetter passt.
Das Profil von meinem Lauf heute, da ist 143 bpm nicht zu hoch 🙂 😉 denke ich mal, oder was sagst du Klaus?
Viele Grüße
