Lockerer Dauerlauf und das Lauf-ABC am 4 Advent :)

Lauf-ABC:

Bevor man mit dem Lauf-ABC beginnt sollte man sich locker Warmlaufen, oder es an eine ruhige Trainingseinheit anhängen.

Folgende Läufe können dabei kombiniert werden: Fußgelenkslauf, Kniehebelauf, Anfersen, Storchengang, Hürdengang, Überkreuzlauf, Seitensprünge, Rückwärtslauf sowie Steigerungsläufe. Die Koordinationsläufe dienen also der Gymnastik und dem  Laufstil.

Lockerer Dauerlauf am 4 Advent:

Distanz:	14,00 km
Zeit:	1:12:26
Ø Pace:	5:10 min/km
Kalorien:	1.000 cal

Sonnenschein, aber schon sehr windig lief ich heute wie jeden Sonntag eine Runde durchs Vogtland. Das war für dieses Jahr mein 45 Sonntagslauf schon beachtlich, weil es im gesamten Jahr ja nur 52 Sonntage gibt. Am 27.12.2015 wird es dann für dieses Jahr mein letzter Lauf am Sonntag sein 🙂

Viele Grüße