Laufbandtraining, Intervall und Tempodauerlauf

Heutiges Training fand auf dem Laufband statt:

1,5 km Einlaufen

2 x 5 min bei 3:45 min pro km (16 km/h) Intervalltraining

1 x 25 min bei 4:00 min pro km (15 km/h) Tempodauerlauf

1 x 8 min bei 3:45 min pro km (16km/h) Intervalltraining

1,5 km Auslaufen

Zwischen den Belastungen Trabpausen.

Laufband geht leider nicht schneller wie 16 km/h 🙂 🙂 🙂

Auswertung Laufuhr gesamt:

Distanz: 15,25 km
Zeit: 1:12:07
Ø Pace: 4:43 min/km -12,7 km/h
Kalorien: 817 cal

Super Training hat viel Spaß gemacht 😉

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