Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein – Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. 💪🏃‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️


Mittwoch und Freitag findet regelmäßig ein Lauftreff statt, wo wir gemeinsam trainieren.Heute Vormittag war ich mit den Mitgliedern in Falkenstein 10 km laufen und am Nachmittag in Oelsnitz (Pirk), waren 6 Nordic Walker und 3 Läufer, wo wir 5 km und 7 km mit jeder Menge Höhenmeter gelaufen/gewalkt sind. Jedes Mitgtleid kann daran teilnehmen, nutzt dieses tolle Angebot.😎🏃‍♀️🚶‍♀️🚶‍♂️🏃‍♂️
➡️Wieso ist ein Herz-Kreislauftraining so wichtig❓❗️
In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70 Mal in der Minute. Bei körperlichen Belastung sogar doppelt, oder dreimal so schnell. Mit jedem Schlag pumpt das Herz rund 70 bis 100 Milliliter Blut durch die Adern, um 75 Milliarden Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffe zu versorgen und gleichzeitig von Stoffwechselprodukten zu befreien.Nach 80 Jahren hat das Herz mindestens 3 Milliarden Mal geschlagen und dabei über 200 Millionen Liter Blut durch die Adern befördert. ☝️Diese immense Leistung verlangt jedoch eine gute Pflege des Herzens, damit es den hohen Anforderungen des täglichen Lebens lange gewachsen ist.
☝️☝️Der Mensch ist von seiner genetischen Grundausstattung auf Bewegung programmiert, er verhält sich aber wider seiner Natur. Deshalb ist es wichtig etwas für seine Gesundheit zu tun.❗️❗️
Vorteil vom Ausdauertraining❗️- Stressabbau- Verringerung der Produktion von Stresshormonen- Senkung Blutdruck- Fettstoffwechsel wird angeregt- Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit- Abbau von Schlacken im Körper- Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag- Senkung Ruhepuls- Ökonomisierung Herzarbeit- Stärkung Immunabwehr- Anstieg HDL- Skelettmuskulatur wird besser durchblutet- Atemökonomie wird besser
Viele Grüße und Sport frei!Ralph Walterwww.vogtland-coach.de