Letzter langer Lauf vor dem Budapest-Marathon.
đHeute der letzte lange Lauf vor dem Budapest-Mararthon. đââïžđ
So um die 5:00 min/km wollte ich heute laufen, da ich bei solchen LĂ€ufen eher mehr auf mein KörpergefĂŒhl höre, schaue ich nicht stĂ€ndig auf die Uhr, deshalb war es ein wenig zĂŒgiger mit zusĂ€tzlich ein paar Höhenmetern. đȘđââïž
Zur Kontrolle unterhalte ich mich immer mit Sohnemann und wenn das Reden noch super funktioniert, dann kann man laufen lassen. đ
âĄïžGeben und nehmen ist meine Devise, Sohnemann hat mich heute wieder unterstĂŒtzt (Fahrradbegleitung)đ€đ€ und ich ihn bei dem ĂŒben fĂŒr seinen FĂŒhrerschein.
Schon toll, kann man als Vater Stolz sein!đ€©đđ€
Tipp! Das Ausdauertraining ist eines der wichtigsten Trainingseinheiten beim Laufenâïž
Wer immer nur schnell lĂ€uft, wird z.B. seine Hf niemals richtig in den Griff bekommen. âïž
âïžGA1 ist das Zauberwort, trainieren bis maximal 75 % der Max Hf.
Wenn das möglich ist, dann kann man gezielt Trainingsreize setzen, um an der Schnelligkeit zu arbeiten (trainieren).
Viele GrĂŒĂe und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de