Locker vom Hocker 10 km am Freitag Abend:

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Locker vom Hocker 10 km am Freitag Abend:

 
Da ich Muskelkater vom gestrigen Krafttraining habe, musste heute mein lockerer Dauerlauf (für mich) etwas kürzer ausfallen.
 
10,03 km Distanz – 44:31 Zeit – 4:26 min/km Ø Pace
97 m Höhe + 614 C – 140 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF.
 
Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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