Nach einer unfreiwilligen Verletzungspause und 2 Wochen Italienurlaub geht es jetzt wieder los mit regelmäßigem Training. Heute 15 km langsamer Dauerlauf.

Nach einer unfreiwilligen Verletzungspause und meinem Urlaub geht es jetzt wieder los, regelmäßig die Belastungen zu erhöhen. Ab dem 18.07.2016 fange ich dann wieder an, härter zu trainieren.

 

Der Berlinmarathon steht auf meinem Plan, dieser findet am 25.09.2016 statt und dort möchte ich zwischen 2:55 – 2:59 Stunden laufen. 10 Wochen mit 6-7 Laufeinheiten bis zu 110 km pro Woche werde ich dann wieder in Angriff nehmen.

 

Ein Trainingstagebuch werde ich wie immer auf meiner Homepage einstellen, um Euch zu zeigen, wie hart man trainieren muss, um so eine Zeit zu realisieren. Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnung und Regeneration dürfen nicht vernachlässigt werden, weil man sonst Verletzungen riskiert.

 

Heutiges Training wie folgt:

 

 

 

Viele Grüße