Personaltraining - heute Lauftraining (Fahrtspiel) mit Sandra

Erst mal möchte ich an dieser Stelle der Sandra nochmals gratulieren, dass Sie am Samstag Platz 1. belegt hat und eine neue persönliche Bestzeit über 5 Km in 22 Minuten erzielte. Freut mich das ich einen kleinen Teil dazu beitragen konnte. Es sind immer die Kleinigkeiten, die entscheiden, ob ich ein Rennen gewinne, eine persönliche Bestzeit laufe, oder eben auch nicht.

Nach einer Tempodauerlauf-Trainingseinheit, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht stand heute wieder eine Laufeinheit auf dem Plan.

Das Fahrtspiel.

Vorteile vom Fahrtspiel:

Das Fahrspiel ist eine felxible Trainingseinheit.
Man muss sich nicht an starre Vorgaben halten.
Fahrtspiel verbessert durch die unterschiedlichen Tempi deine Lauftechnik.
Verbesserung der aeroben Ausdauerfähigkeit.
Durch die verschiedenen intensiven Intervalle lernst du deinen Körper besser kennen.
Fahrtspiel ist eine der wirkungsvollsten Trainingseinheit für Langstreckenläufer.
Das Fahrtspiel trainiert auch die Kraftausdauer.
Es bereitet dich auf Unvorhergesehenes im Wettkampf vor (Zwischenspurt, Tempoverschärfung, Endspurt)