Tempotraining wie folgt: 15 min EL, dann 15 min (ca. 3,9 km) im Wettkampftempo HM Dresden 4:00 min/km, danach 12 km locker in 58,28 min sind 4:50 min/km, gesamt 18,74 km

Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten HM – Renntempo für nächste Woche Sonntag in Dresden.

Als ich zuhause aufbrach, schüttete es aus Eimern, also beschloss ich ab auf´s Laufband, da gibst du 4:00 min/km ein und musst das Laufen also ab rauf auf das Teil 1 % Steigung 15 km/h eingegeben und gelaufen. Ich schaute mich so um, hinter dem Laufband ist gleich das Fenster und dachte mir, also die 60 min locker die läufst du draußen, weil auf einmal herrlicher Sonnenschein war.

Gesagt getan, laufen ist schon schön, nach dem Regen der Geruch von frischer Erde und Gras einfach nur toll.

Zusammenfassung: