Trainingstagebuch vom 24.02 – 40. Leipzigmarathon – heute 18,7 km lockerer Dauerlauf
18 kilometer lockerer Dauerlauf standen heute auf meinem Trainingsplan. Bei sonnigen doch recht kaltem Wetter lief ich mit ruhiger Herzfrequenz meine Runde.
Die Herzfrequenz sollte zwischen 65 % – 80 % der Max. Hf liegen nicht höher!
Am Anfang wird das vielen Läufern schwerfallen, aber geht der Puls über 80 % der Max. Hf dann muss ich meine Geschwindigkeit anpassen.
| Distanz: | 18,70 km |
| Zeit: | 1:42:15 |
| Ø Pace: | 5:28 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 155 m |
| Kalorien: | 1.004 cal |
Herzfrequenz
| Ø HF: | 118 bpm 64 % Max. Hf |
| Max. HF: | 138 bpm 75 % Max. Hf |
Habe ich Euer Interesse geweckt?
Viele Grüße
