Trainingstagebuch vom 27.02. – 12 km in 60 Min. lockerer Dauerlauf
Der lockerer Dauerlauf:
Durch den lockeren Dauerlauf trainiert man die aerobe Grundlagenausdauer. Das Tempo beim lockeren Dauerlauf ist ca. 55 bis 80 Sekunden pro Kilometer langsamer als bei Ihrem derzeitigen 10 Kilometer-Wettkampftempo.
Ihr Puls sollte sich bei den lockeren Dauerläufen zwischen 65 bis 80 Prozent Ihres Maximalpulses bewegen.
| Distanz: | 12,00 km |
| Zeit: | 1:00:38 |
| Ø Pace: | 5:03 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 109 m |
| Kalorien: | 850 cal |
Herzfrequenz
| Ø HF: | 140 bpm – 76 % max. Hf |
Habe ich Euer Interesse geweckt ?
Viele Grüße
