Vorteil vom Ausdauertraining
Heute schnell noch vorm dunkel werden paar Km locker gelaufen 🙂
| Distanz: | 8,01 km |
| Zeit: | 44:47 |
| Ø Pace: | 5:35 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 81 m |
| Kalorien: | 504 cal |
Herzfrequenz
| Ø HF: | 70 % max. Herzfrequenz |
Vorteil vom Ausdauertraining:
- Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen
Lauftraining im Wald zum Stressabbau
- Senkung Blutdruck
- Fettstoffwechsel wird angeregt
- Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit
- Abbau von Schlacken im Körper
- Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
- Senkung Ruhepuls
- Ökonomisierung Herzarbeit
- Stärkung Immunabwehr
- Anstieg HDL
- Skelettmuskulatur wird besser durchblutet
- Atemökonomie wird besser
- Fettabbau
Es ist also einfach etwas für seine Gesundheit zu tun, los geht´s ich helfe Ihnen dabei ihren inneren Schweinehund zu besiegen.
