Was ist Ausdauer? Intervalltraining vom 09.02.2016

Definition Ausdauer:

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über eine möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich als auch geistig zu ermüden und sich nach der Belastung möglichst schnell wieder zu regenerieren.

Um das Mal zu verdeutlichen, habe ich mein heutiges Intervalltraining mit in diesen Beitrag integriert.
Das heutige Training stellte ich wie folgt zusammen:

Ein und Auslaufen.

7 x 5 Minuten (1200 Meter) bei 4 min/km (15 km/h)
1 x 10 Minuten (2400 Meter) bei 4 min/km (15km/h)

Zwischendurch bin ich 2 Minuten gelaufen, man sieht im Beitragsbild deutlich, wie schnell meine Herzfrequenz nach unten ging und ich dann wieder loslegen konnte.