Zügiger Dauerlauf bei 31,2 Grad :)

?‍♂️Eigentlich hatte ich heute geplant 15 km á 4:15 min/km zu laufen. ☝️ #ABER da es sehr heiß war und extrem schwül in der Mittagszeit, habe ich auf meine Hf geachtet und mein Tempo angepasst #WICHTIG!!
Mein Ziel war es dann, so ca. bei 75 % der Max Hf zu bleiben. Mit 144 bpm 4 Schläge drüber???‍♂️