Laufen/Sport verbindet und schafft Freundschaften!

😎👍Laufen/Sport verbindet und schafft Freundschaften!
Heute Vormittag ging es nach Falkenstein dort traf ich mich mit Jörg, um mit ihm zusammen 60 min zu laufen, weil Freunde machen das so! 🏃🏃👍
Jörg kenne ich von meiner Zeit als ich beim Injoy Lauftrainer war. Wir blieben auch nach meiner Tätigkeit als Lauftrainer noch in Kontakt und es hat sich eine Freundschaft entwickelt.
Im Frühjahr als der Lockdown anfingt hat mich Jörg (auch mein Freund Klaus Müller) angerufen und sagte, ich möchte dich gerne Unterstützen und für ein halbes Jahr (jetzt weitere 6 Monate) von dir online Trainingspläne erstellt haben. 🗒🏃
Gebe mir keine Sonderstellung ich bezahle genau das, was alle bezahlen.
Das war für mich wieder ein Zeichen wie viel eine Freundschaft wert hat.
Wenn man nicht nur auf Erfolg, Geld und materielle Dinge aus ist, sondern etwas gibt dann bekommt man dafür auch etwas zurück, das ist ein Geschenk, was man nicht Kaufen kann und heißt *#Freundschaft*❗️❗️
Ich möchte mich nochmals bei Jörg Kerber und Klaus Müller und allen anderen die mich unterstützen Bedanken, weil gerade in dieser schweren Zeit sind Freunde wichtig. 🤗🤗
Viele Grüße und Sport frei!

Heute 1 h Krafttraining!

Heute 1 h Krafttraining! 💪😊😎
➡️Wie oft sollte man eigentlich in der Woche Krafttraining durchführen?
Um eine Steigerung von Kraft und Muskelmasse zu erzielen, müssen die Muskeln regelmäßig vollständig ermüdet werden.
Anfänger können das zwei- bis dreimal pro Woche tun, in zeitlichen Abständen von mindestens 48 Stunden.
☝️Aber auch ein einziges intensives Training pro Woche ist besser als gar keins.
➡️Wichtig ist, dass die Trainingsqualität stimmt und die Übungen korrekt ausgeführt werden.
Auch meine Kunden, die ich regelmäßig trainiere, trainieren einmal pro Woche bis zur vollständigen Ermüdung der Muskeln und haben dadurch sehr große Fortschritte erzielt.💪🏋️
Ab morgen habe ich eine weitere Kundin die eine 10-er Karte gebucht hat um zu schauen, wie ihr das Training gefällt. 👌
Sollte das Training ihren Wünschen und Zielen entsprechen, wird sie auch weiterhin regelmäßig bei mir trainieren.
Personal-Training ist nicht mehr nur etwas für Stars, Reiche, sondern ist in der Mitte der Gesellschaft angekommen.
Viele legen Wert auf ihre Gesundheit, wissen aber nicht genau was sie tun müssen um fitter und Leistungsfähiger zu werden.
Ein guter Personal-Trainer weiß was zu tun ist und erstellt Pläne die genau auf das Niveau seiner Kunden zugeschnitten sind.
Ein Informationsgespräch ist kostenfrei!
Viele Grüße und Sport frei!

Da ich heute schon ein wenig merke, vom Krafttraining…

Da ich heute schon ein wenig merke, vom Krafttraining, 💪🏋️ das ich gestern durchgeführt habe, ging es heute zum Beine ausschütteln aufs Laufband.🙃✌️
☝️Wichtig, wenn man merkt das man evtl. Muskelkater bekommen könnte, nicht dasselbe wieder tun (Training), sondern dem Körper die Zeit geben zu regenerieren!
Schönen Abend und Sport frei!

Donnerstagabend: Personal-Training mit Lisa

Donnerstagabend: Personal-Training mit Lisa 💪😎😊
Immer mehr Frauen und Männer sind bereit für ihre Gesundheit mehr auszugeben. 👍
Jede Woche informieren sich natürlich kostenfrei Frauen und Männer wie ein Personal-Training funktioniert.
Ob das Thema abnehmen besprochen wird, oder einfach fit für den Alltag zu sein, oder eher im HIIT Bereich trainiert werden soll, optimales Lauftraining/Laufanalyse, Cardiofitness-Training, Ernährungstraining muskuläre Dysbalancen ausgleichen u. v. m.
Ein Personal-Training kann man mit einem Training vor dem TV nicht vergleichen, weil der Mensch automatisch ausweicht, also nicht den gewünschten Effekt erzielt, oder bedeutend länger dauert.
☝️Bald ist Weihnachten, bei mir kann man auch #Gutscheine erwerben.
Viele Themen sind möglich.
Für Informationen einfach E-Mail schreiben, oder PN.
Viele Grüße und Sport frei!

Ein Vorteil vom Personal-Training!

☝️Ein Vorteil vom Personal-Training!
Ein Personal-Trainer passt sich dem Kalender seiner Kunden/innen an.😎💪
Heute ist zwar Feiertag, aber das hielt uns nicht ab zutrainieren.
💪Also ging es für Heike um 10:00 Uhr auf den Crosstrainer, dann 50 min Krafttraining und danach zum Abwärmen wieder 10 min auf den Crosstrainer.
🤩😎Personal-Training ist die effektivste Form zu trainieren, weil ein Coach alles überwacht und sofort eingreifen kann, er motiviert, lobt und holt das Optimum aus dem Training/Kunden/innen heraus.
Ein Beratungsgespräch ist kostenfrei!

➡️Die motorische Fähigkeit Kraft.

➡️Die motorische Fähigkeit Kraft.

Die motorische Fähigkeit Kraft ist ein wichtigster Bestandteil der Gesamtheit der motorischen Fähigkeiten.

Erst durch Muskelkraft werden Bewegungen wie Ziehen, Halten, Drücken, Tragen, Schieben, Springen möglich.

☝️Auch die Rumpfmuskulatur (Stütz- und Haltungsmuskulatur) darf nicht vernachlässigt werden, sie ist für die Haltung des Körpers wichtig. Leistungsfähige Muskeln, schützen, stabilisieren und sind für die Bewegung zuständig rund um die Wirbelsäule, Gelenke usw.

☝️💪Hat man mehr Kraft💪 bedeutet das, man hat mehr Power💪 für den Alltag. 🧐😎Deswegen, schreibe ich auch immer bei meinen Kursen **Full Body Workout** für mehr Power im Alltag!

Des Weiteren beeinflusst die motorische Fähigkeit #Kraft alle anderen motorischen Fähigkeiten, wie #Koordination, #Beweglichkeit, #Schnelligkeit und #Ausdauer.

Beim Personal-Training mit meinen Kunden achte ich darauf, das alle motorischen Fähigkeiten trainiert werden. Mehr Informationen? Ein Beratungsgespräch ist kostenfrei!

Viele Grüße und Sport frei!

www.vogtland-coach.de

Heute ist Montag, Personal-Training mit Tino!

😎Heute ist Montag, Personal-Training mit Tino!💪
Für viele ist der Montag ein schwieriger Tag, weil das Wochenende vorbei ist.
Bei mir ist das anders, ich freue 😊🤩mich immer auf Montag, weil ich dann das tun kann was mir sehr viel #Spaß macht, meinen #Beruf, als #Personal-Trainer/ #Lauftrainer auszuüben! 😎🤩😍
Am Nachmittag kam eine #Interessentin zu mir ins #Büro und hat sich #kostenfrei #informiert, wie das alles abläuft, bei einem #Personaltraining.
Sie habe wenig Zeit⌚️, möchte aber gerne etwas für ihre #Gesundheit tun und deshalb so #optimal wie möglich trainieren!
Sich Auspowern, auch einmal an die Grenzen zu gehen, sich zu spüren, fit für den Alltag zu sein, weniger oder keine Rückenprobleme zu haben, abzunehmen das sind nur einige Gründe um zu trainieren.😊💪
Ich passe mich an den Kalender meiner Kunden an und sie können dann trainieren, wenn es zeitlich, passt.
Gerade, wenn kleine Kinder im Haushalt leben ist es oft nicht einfach Zeit zu finden (zu nehmen) um sich fit zu halten.
☝️Wenn aber ein Termin wie heute beim Tino (jeder Montag) vereinbart ist, dann gibt es keine Ausrede.
Ein Beratungsgespräch ist kostenfrei!
Viele Grüße und Sport frei!

Es gibt Läufer/innen die Schweben und dann wieder welche, da denkt man sie haben Blei in der Hosentasche.

Es gibt Läufer/innen 🏃‍♀️🏃die Schweben und dann wieder welche, da denkt man sie haben Blei in der Hosentasche.😱🧐🙈
Als #Lauftrainer Personal-Trainer, fällt es mir immer schwer, das zu sehen👀, wie einige laufen. 🙈
Welche #Bewegungsabläufe manche beim Laufen haben, das ist schon vom anschauen her schwer. 🧐😏
☝️Meine #Empfehlung, sucht euch in euerer Nähe einen #Lauftrainer, der eine #Laufanalyse durchführen kann. #Laufanalyse, #Lauftechnik, #Körperhaltung, #Atmung, #Fußstellung, #Schrittfrequenz und vieles mehr wird er mit euch besprechen und üben!
☝️Es ist bald Weihnachten, einige Lauftrainer bieten auch #Gutscheine an, das wäre eine sehr gute #Geschenkidee für ein einfacheres lockeres entspanntes laufen. ☝️
Viele Grüße und Sport frei!

Personal-Training mit Lisa :)

Nachtrag von gestern: 💪😊
Personal-Training mit Lisa, anspruchsvoll war es schon gestern, aber die Entwicklung von ihr ist sehr gut. 😎🤩💪
😎😁Versucht doch einmal die Übung (Seitstütz) wie auf dem Bild 3 x 35 Sekunden pro Seite, mit 30 Sekunden Pause durchzuführen!
Regelmäßiges Personal-Training bringt den Erfolg, weil es zwar schmerzt, aber genau deswegen so erfolgreich und effektiv ist. ☝️Keine Rückenprobleme mehr, mehr Ausdauer🏃‍♀️, mehr Power💪 für den Alltag und mit viel Motivation (von mir) zu trainieren und zu wissen etwas für seine Gesundheit getan zu haben. 👌
Lisa trainiert jetzt schon seid dem 04.04.2019 jede Woche bei mir wöchentlich und ist sehr zufrieden, was viel über das Training aussagt! 😊
☝️Ein Personal-Trainer ist nicht mehr nur etwas für #Hollywood #Stars.
Ein persönlicher Trainer arbeitet #gezielt mit seinen Kunden/innen, um die #Ziele zu erreichen, was sich seine Kunden/innen wünschen.
Ein Informationsgespräch ist kostenfrei!
Viele Grüße und Sport frei!

Montag ist mein #Regenoperationstag, deshalb gab es auch heute erst ein Athletik/Krafttraining!

Montag ist mein #Regenoperationstag, deshalb gab es auch heute erst ein Athletik/Krafttraining!
1,40 h ging es zur Sache bei einem #Ganzkörpertraining.
Gerade wenn man einseitig trainiert wie Sportler, die eine Sportart hauptsächlich z. B. #Laufen #Fußball #Radfahren ausüben ist es wichtig, muskulären Dysbalancen mit einer guten Athletik/Krafttraining entgegenzuwirken.
#Beweglichkeit, #Kraftausdauer, #Schnellkraft, #Maximalkraft sind nur einige Schlagworte worauf es ankommt.
Am besten man trainiert auch viel mit #wackligem #Untergrund um die #Rumpfmuskulatur zu #Stärken!
Nach meinem regelmäßigen Krafttraining ist meine Abschlussübung immer der #Liegestütz.
Am Anfang konnte ich nach dem eigentlichen Training noch 3 Sätze ´a 15 Wiederholungen durchführen.
Heute sind es schon 6 Sätze á 15 Wiederholungen mit 1 min Pause, bis kein einziger Liegestütz mehr möglich ist. 💪
Man sieht daran, wenn man regelmäßig trainiert passt sich der Körper an und man wird #stärker und #Leistungsfähiger!
☝️Das ist meinen Kunden/innen beim Personal-Training auch sehr wichtig!💪
☝️💪🏋️‍♀ Personal-Training ist auch im November möglich! Ein Informationsgespräch ist kostenfrei!
Viele Grüße und Sport frei!