Heute stand auf meinem Plan 5 x 1000 m in 3:55 min/km.
Da…
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nicht schnaufen.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auch an deinen Sohn, den du top trainierst hast…von seien Zeiten können wir bisher nur träumen! Wer auch immer was aus sich machen möchte…nehmt euch Ralph als Trainer !!!! Sport frei 🙂 Wir sehen uns…Danke Dir
Vorbereitung für Firmenlauf
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.”
Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. 😉
Also man sieht sich …
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht.
Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
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Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…