Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute leichtes Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle.

Noch 4 Tage dann geht es los.

Heute habe ich ein leichtes Krafttraining durchgeführt um meinen Körper zu helfen besser zu regenerieren.

Man nennt das auch Regenerationstraining, wo man den Stoffwechsel anregt, um die angefallenen Stoffe Laktat usw. besser aus dem Körper zu transportieren. Dehnen und Beweglichkeit spielen beim Sport auch eine große Rolle das der Muskel und die Sehnen strapazierfähiger werden.

Faszienrolle hilft, um eventuelle Verklebungen zu lösen.

Viele Grüße