Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 5000 m á 20:00 min Intervalltraining schon sportlich :) – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen

Heute fand die letzte intensive Trainingseinheit statt, die es in sich hatte.

3 x 5000 m á 20:00 min ist schon schnell.

Das Training habe ich auf dem Laufband durchgeführt, weil da gebe ich 15 km/h (4:00 min/km) ein und muss diese dann laufen, ob ich will oder nicht. Das war heute sehr wichtig für meinen Kopf, ich fühle mich gut und freue mich auf Berlin.

Durch Tapering – am Wettkampftag in Hochform!

Mit Tapering bezeichnet man die 1 -2 Wochen vor einem Rennen, in denen du den Trainingsumfang zurücknimmst, um gut ausgeruht in den Wettkampf steigen zu können.

Kurz vor einem Wettkampf ist die Gefahr gross, zu viel zu trainieren. Doch vor dem geplanten Wettkampf muss sich der Körper vollständig erholen können, die Energiespeicher müssen aufgefüllt und kleinere Verletzungen im Muskelgewebe regeneriert werden. Nur dann kann dein Körper die volle Leistung auch entfalten und das Ziel erreichen.

Viele Grüße