Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Kraft, Beweglichkeit, Dehnung, Faszientraining alles war heute dabei :) danach Sauna und Massage :)

 

 

Zum Laufen gehört viel mehr, als nur Laufen.

Viele Läufer machen einen Fehler, sie Laufen und Laufen und Laufen, und ehe sie sich versehen, sind sie verletzt. Grund ist die Sehnen und die Muskulatur machen schlapp. Nur ein gut trainierter Körper kann auch weit und schnell Laufen, ohne gleich eine Verletzung zu provozieren.

Klar auch mir tut ab und zu mal wegen einer Überlastung das eine oder andere weh, aber ich helfe dann meinem Körper das zu Reparieren.

Durch Krafttraining, Dehnung, Faszienrolle, Beweglichkeitstraining, Lauf – ABC, was unerlässlich ist für einen Läufer.

 

Viele Grüße