Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍

Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍
– Emil Zátopek: Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
😁 Die Idee mein Hobby zum Beruf zu machen entstand bei einem langen Lauf zur Vorbereitung auf den Berlin Marathon 😊🏃‍♂️💪

Seit 2014 als ich mit meinem Trainerstudium begann habe ich, bis heute 12 Qualifikationen erfolgreich abgeschlossen um meine Kunden ganzheitlich betreuen zu können, als Personal-Trainer und Lauftrainer.💪🏃‍♀️🏃‍♂️
– Fitnesstrainer B Lizenz
– Ernährungstrainer B Lizenz
– Gesundheitstrainer
– Trainer für Cardiofitness
– Trainer für Sportrehabilisation
– Personal-Trainer
– Lehrer für Fitness
– Lauftrainer B Lizenz
– Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
– Übungsleiter B „Sport in der Prävention“

Jetzt habe ich mein nächstes Ziel erreicht, und zwar ein **Gütesiegel**, dass ich meine Kunden auch mit Kursen bedienen kann die von der Krankenkasse gefördert werden. ☝️
DOSB-Übungsleiter B „Sport in der Prävention“, erstmal im Bereich Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem sowie Gesundheitstraining Herz- und Kreislaufsystem.

Weitere Qualifikationen sind in der Planung, ich bin sehr Stolz🤩🤩 darauf was ich in relativ kurzer Zeit alles erreicht habe. ☺️😎👍

Jetzt kann ich auch Gutscheine abrechnen, Firmenfitness anbieten (Krankenkassen gefördert) und viele neue spannende Aufgaben in Angriff nehmen.
☝️Gesundheit ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Gesundheit❗️

Viele Grüße und Sport frei!

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Logo RW1

 

Dresden Marathon, aus Tradition :)

Na wie 😎 ist das denn, ein Bild vorm Start beim Dresden Marathon über die 10 km 😊 🏃

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Logo RW1

Heute 14 km Dauerlauf, davon 10 km etwas zügiger 😊🏃‍♂️

Heute 14 km Dauerlauf, davon 10 km etwas zügiger 😊🏃‍♂️

Viele Grüße und Sport frei!

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Logo RW1

Läuft……. :)

Läuft…… 😊😊

Da ich nächste Woche beruflich schon 6 Lauftraining (ca. 70 km) und 3 Krafttraining im Terminkalender stehen habe, bin ich heute nicht gelaufen, sondern habe das Fahrrad genommen, um bei 65 % der max. Herzfrequenz
zu regenerieren.🚴‍♂️🌞🌞

Ich wünsche allen einen schönen restlichen Sonntag🌞

Viele Grüße und Sport frei!

Heute habe ich Sohnemann ein kurzes aber knackiges Intervall Training in den Plan geschrieben. ?‍♂️??‍♂️

Heute habe ich Sohnemann ein kurzes aber knackiges Intervall Training in den Plan geschrieben. ?‍♂️??‍♂️

Training heute wie folgt:
2 km Einlaufen, dann 4 x 800 m á 3:00 min ?‍♂️?‍♂️??, dazwischen 1:30 min TP, danach noch 4 km Auslaufen.
Als Trainer und Vater ? habe ich natürlich das Training mit ihm zusammen durchgeführt.
Jetzt hat er bis Sonntag Pause und am Sonntag geht es dann auf eine 100 min (ca 18 km) Runde durch das Vogtland.???‍♂️

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Viele Grüße

Logo RW1

10 km im 5:30 min/km schnitt sollten es heute beim Sohnemann sein.?‍♂️?‍♂️

10 km im 5:30 min/km schnitt sollten es heute beim Sohnemann sein.?‍♂️?‍♂️
Als wir losliefen, schien noch die Sonne, nach 2 km wurde es langsam ungemütlich und ab dem 5 km fing es stark an zu regnen und ein Gewitter zog auf.⛈️⛈️
Also, mussten wir dann zum Schluss doch das Tempo ein wenig anziehen, um nicht in ein Gewitter zu laufen.
Alles in allen war es ein schöner Lauf, da der regen langsam wärmer wird.

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Viele Grüße

Logo RW1

Heute 60 min Dauerlauf, wie Läufer es getan haben, als es noch keine Laufuhren gab.?‍♂️✔️

Heute 60 min Dauerlauf, wie Läufer es getan haben, als es noch keine Laufuhren gab.?‍♂️✔️
Die Laufuhr diente mir heute nur als Zeitanzeige, jedenfalls während des Laufes.
Als ich heute loslief, ohne Ziel dachte ich mir, wie die es wohl früher gemacht haben, ganz ohne Laufuhr Hf Messung usw. ? Also lief ich locker los und schaute nur paar mal auf die Uhr um zu wissen, ob schon 60 min rum sind.??‍♂️
Ein Lauf wo man nur auf das Körpergefühl hört, ab und zu mal eine Werbung abließt um zu schauen, ob man sich noch normal unterhalten kann.?
Ich kann das jedem nur empfehlen, es ist ein tolles Gefühl.

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Viele Grüße

Logo RW1

Heute 9 km Dauerlauf (zügig) bei 77 % max. Herzfrequenz.

Heute 9 km Dauerlauf (zügig) bei 77 % max. Herzfrequenz.
2 km Ein und Auslaufen versteht sich von selbst?‍♂️✔️
VO₂max ging heute wieder hoch auf 65, wie vor der Winterpause und meiner Erkältung, auch wenn der Wert nur der Motivation dient??‍♂️.
Ich würde sagen langsam geht es wieder bergauf.???‍♂️✔️

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Viele Grüße

Logo RW1

Leipzig Marathon Klaus aus Leverkusen läuft in Leipzig um mich persönlich kennen zu lernen, es war ein rundum gelungenes Wochenende :)

Das war er, mein zweiter Marathon!
Diesmal trieb es mich nach Leipzig, wo ich mein Coach Ralph Walter endlich persönlich kennen lernte. Als ob man sich seit Ewigkeiten kennt, verstanden wir uns auf Anhieb prächtig. Einfach klasse ??
Eigentlich war mein Ziel die 3:15 , jedoch war mir klar, dass bei der Hitze die Sonne ihren Tribut fordern würde, und so kam es ca bei km 32 wo ich dem Pacemaker nicht mehr folgen wollte, die Anstrengung wäre zuviel gewesen. Also dosiert langsamer geworden um ein anständiges Ergebnis nach Hause zu bringen. Sub 3:20 war dann für mich mehr als megatoll. PB um zehn Minuten verbessert ???
Vielen Dank an dieser Stelle an Katja und Paul für euren Support. Es war mir eine Ehre euch kennenzulernen….

So genug geschrieben ??

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Viele Grüße

Logo RW1

Ich bin Stolz auf die Rennsemmeln :)

Ich bin Stolz, bei nicht ganz einfachen Bedingungen liefen heute die Vogtländischen Rennsemmeln (mein Lauftreff) beim Leipzig Marathon mit, das war schon immer mein Ziel Hobbyläufer zu begeistern an einem Marathon, Stadtlauf teilzunehmen.??‍♂️?‍♀️
Zwei den HM zwei die 4 km zwei die 10 km Kristin konnte leider verletzungsbedingt nicht an den Start gehen. Nach meiner Erkältung war der Lauf für mich einfach nur ein Trainingslauf, aber alle anderen wie Katrin HM, Silvio 10 km, Katrin 10 km und Nadine 4 km liefen stellenweise Ihren ersten Wettkampf über die gewählte Strecke.

Sohnemann hat über 4 km auf einer neuen anspruchsvollen Strecke Gesamtplatz 2 erreicht und in der MJ U18 Platz 1. Herzlichen Glückwunsch Vogtlandmeister vom Freitag ?????‍?
Leider muss ich sagen, meine Enttäuschung war schon groß, der Leipzigmarathon mein Lieblingsmarathon? und was war, schlecht organisiert, keine Nudelparty gerade für Marathonläufer für den Kopf extrem wichtig.

Aber egal, alle kamen gesund ins Ziel und waren glücklich teilgenommen zu haben.

In diesem Sinne, schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

Vereinbaren Sie einen kostenfreien Termin.

 

Ihr Name (Pflichtfeld)

Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Ihre Telefonnummer (wenn gewollt)

Ihre Nachricht

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. (Information zum Datenschutz)

Viele Grüße

Logo RW1