Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, an meinem Lauffreien Tag, heißt es nicht trainingsfrei sondern, Kraft, Dehnung, Beweglichkeit und Faszientraining

Heute ist mein Lauffreier Tag, diesen nutze ich immer als Regeneration und für die andere wichtige Seite eines Lauftrainings.

• Krafttraining
• Dehnen
• Beweglichkeit
• Faszientraining

ist genau so wichtig wie ein Intervalltraining. Nur wenn ich beweglich bin und auch über genug Kraft verfüge, einen Marathon in einer höheren Geschwindigkeit zu laufen werde ich mein Ziel erreichen. Ernährung ist auch eine sehr wichtige Angelegenheit, weil man kann, in einen Ferrari kein E10 schütten, dieser würde niemals seine Leistung bringen.

Genug Eisen, Omega 3, Basen und vieles mehr sind in einer Marathonvorbereitung zu beachten. Es ist auch ratsam Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zuzuführen, was genau können wir bei einem Termin in meinem Büro besprechen.

 

Viele Grüße