Bild zeigt nebenberuflichen Weihnachtsmann











































Wegen meiner Spezialisierung auf das Lauftraining/Laufcoaching🏃♀️🏃♂️, als Lauftrainer/Personal-Trainer werde ich oft gebucht von Läufern/in aber auch von Eltern deren Kinder höherklassig Fußball spielen. 👍
Training heute, ein Treppentraining mit Paul er spielt bei FC Erzgebirge Aue.
Lauftechnik, Atmung, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Schnelligkeit um nur einiges zu nennen, sind alles Dinge, die für ein schnelles Laufen unabdingbar sind.
☝️Für mehr Informationen einfach melden, das erste Beratungsgespräch ist natürlich kostenlos.
Erst am Montag bekam ich wieder eine Anfrage von einer Läuferin, sie möchte gerne eine Laufanalyse durchführen und das ich sie für einen Halbmarathon vorbereite.🏃♀️👍
Übrigens schreibe ich auch Europaweit Trainingspläne, von 5 km bis hin zum Marathon und haben schon einigen geholfen ihre Ziele zu erreichen.
#Lauftraining #Laufcoaching #Laufanalyse #Lauftechnik #Personaltraining
Schönen Abend und Sport frei!
www.vogtland-coach.de
Nach dem ich heute im Cardio Fitness🏃 und Beratungsraum 📝 den Lamellen Vorhang als Sichtschutz und Sonnenschutz angebracht habe ging es noch auf eine lockere Runde an der Elster.
Laufen ist echt gut um Stress abzuhauen 👍😎☺️
Viele Grüße und Sport frei, bleibt gesund!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de
Ein Ziel🎯 ist ein Weg mit einem Plan. 😎👍
– Emil Zátopek: Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
😁 Die Idee mein Hobby zum Beruf zu machen entstand bei einem langen Lauf zur Vorbereitung auf den Berlin Marathon 😊🏃♂️💪
Seit 2014 als ich mit meinem Trainerstudium begann habe ich, bis heute 12 Qualifikationen erfolgreich abgeschlossen um meine Kunden ganzheitlich betreuen zu können, als Personal-Trainer und Lauftrainer.💪🏃♀️🏃♂️
– Fitnesstrainer B Lizenz
– Ernährungstrainer B Lizenz
– Gesundheitstrainer
– Trainer für Cardiofitness
– Trainer für Sportrehabilisation
– Personal-Trainer
– Lehrer für Fitness
– Lauftrainer B Lizenz
– Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
– Übungsleiter B „Sport in der Prävention“
Jetzt habe ich mein nächstes Ziel erreicht, und zwar ein **Gütesiegel**, dass ich meine Kunden auch mit Kursen bedienen kann die von der Krankenkasse gefördert werden. ☝️
DOSB-Übungsleiter B „Sport in der Prävention“, erstmal im Bereich Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem sowie Gesundheitstraining Herz- und Kreislaufsystem.
Weitere Qualifikationen sind in der Planung, ich bin sehr Stolz🤩🤩 darauf was ich in relativ kurzer Zeit alles erreicht habe. ☺️😎👍
Jetzt kann ich auch Gutscheine abrechnen, Firmenfitness anbieten (Krankenkassen gefördert) und viele neue spannende Aufgaben in Angriff nehmen.
☝️Gesundheit ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Gesundheit❗️
Viele Grüße und Sport frei!
Heute ein- und Auslaufen sowie ein Intervalltraining nach Gefühl wie folgt: 😊
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3 x 400 m in 1:17 min (3:14 min/km) TP 400 m 🏃♂️
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3 x 600 m in 2:03 min (3:26 min/km) TP 400 m 🏃♂️
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1 x 3000 m in 12:03 min (4:01 min/km) TP 400 m 🏃♂️
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5 x 200 m in 36 Sek. (3:04 min/km) TP 200 m 🏃♂️
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Das schöne Wetter musste ich heute gleich nutzen, trainiert habe ich heute wieder auf der Sandbahn, was gleichzeitig ein sehr gutes Krafttraining ist!
Das Training hat richtig viel Spaß gemacht 💪
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🏃♂️ Wer immer das gleiche macht, wird immer das gleiche erreichen, also sind neue Trainingsreize ab und zu sehr wichtig!
💪
?Als Späteinsteiger fing ich Anfang 2009 an zu laufen. Aus der Kalten heraus lief ich am 09.05.2009 bei einem Lauf mit über glaube 13,5 km vom Plauenpark zum Elsterpark in 1:12 h.?♂️
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Bei diesem Lauf überholte mich ein deutlich älterer Mann beim letzten Anstieg, das war der Start meines Läufer Daseins.?
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Einen Monat später lief ich meinen ersten HM in Chemnitz, viel zu warm angezogen, die Schuhe zu klein (so viele Blasen hatte ich noch nie) in 1:51 h.?♂️
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3 Monate später in Berlin meinen ersten Marathon in 4:12 h (Laufsensor defekt) ?
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? Heute bin ich ein ambitionierter Marathonläufer mit 23000 km in den Beinen.
Das beste, was mir passiert ist durch das Laufen, ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht.
Mitte 2014 fing ich mein Studium zum Personal-Trainer an. B-Lizenz, Ernährungstrainer, Cardiofitnesstrainer, Trainer für Sportrehabilitation, Gesundheitstrainer, Trainer Gerätegestütztes Krafttraining bei der BSA in Leipzig an.
Dann am 25.08.2015 Abschlussprüfung zum Lehrer für Fitness (A-Lizenz) erfolgreich bestanden.
Des Weiteren habe ich den ?♂️Lauftrainer B-Lizenz
?♂️abgeschlossen und biete seit dem als selbständiger Personal-Trainer/Lauftrainer meine Dienste an.
Jetzt laufe ich die 10 km in 37:12 min, den HM in 1:25:09 und den Marathon in 03:03:03 h.?♂️
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Ich möchte damit sagen,☝️ egal wann man anfängt mit dem Laufen, oder anderen Sportarten es gibt nichts Schöneres als Ziele zu haben und diese zu realisieren.
Als Trainer helfe ich euch gerne beim erreichen, eurer Ziele egal, ob Abnehmen, Muskeln aufbauen, Gesundheit zu stärken, Trainingspläne, Fitnesstest, 10 km, HM, oder einen Marathon zu schaffen.?
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Bild zeigt mich beim ersten HM in Chemnitz.?
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Wann habt Ihr begonnen zu laufen?
Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter
Training heute zusammen mit Sohnemann: