Lauftechnik Archive - vogtland-coach.de

#Schnelligkeit ist kein #Zufall!

25. Oktober 2020/in Erzgebirge Aue, GA1, GA2, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Lauf - ABC, Laufanalyse, Lauftechnik, Lauftraining, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Split-Training, Tempodauerlauf /von Ralph Walter

#Schnelligkeit ist kein #Zufall, besonders, wenn man höherklassig Fußball spielt, wo in regelmäßigen Abständen ein DFB Test für die #Schnelligkeit und #Gewandtheit durchführt werden muss.

Das #Training heute mit Paul, er spielt bei #Erzgebirge #Aue wie folgt:

#Lauftechnikübungen, die #Schnelligkeit/ #Sprint und zum Schluss noch die #Gewandtheit.

#Sprint, #Schnelligkeit, #Abdruck, #Lauftechnik, #Körperhaltung, #Laufanalyse, #fußballerische #Ausdauer, #Beweglichkeit, #Krafttraining, #Dehnen, #Faszien #Training, #Athletiktraining, #Propriozeptives #Training sind zum Beispiel Bestandteile, wenn ich einen Fußballer trainiere.

Viele Eltern, haben mich schon als #Lauftrainer gebucht und ihre Kinder haben sehr viel dazu gelernt und sich verbessert!

Vielen #Dank für das #Vertrauen

Es sind immer die #Kleinigkeiten die den #Erfolg ausmachen.

#Spezialist für Lauf-Training & Lauf-Coaching!

#Lauftrainer

Ein Beratungsgespräch in meinem Studio ist kostenfrei!

Viele Grüße und Sport frei!

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Da ich am Nachmittag und am Abend zwei Damen im Personaltraining habe…….

25. Oktober 2020/in Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining /von Ralph Walter

Da ich am Nachmittag und am Abend zwei Damen im Personaltraining habe, bin ich gleich zur Mittagszeit 50 Minuten gelaufen.

Ziel für mich war heute Aktive Regeneration

Viele Grüße und Sport frei!

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Locker vom Hocker

10. Oktober 2020/in allg. Fitness, GA2, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Optimales Training, Plauen /von Ralph Walter

Locker vom Hocker

Heute ging es bei dem idealen Laufwetter auf die Bahn.

Ein #Steigerungslauf sollte es heute sein.

Erfolg beim Laufen ist kein Zufall!

Einigen #schreibe ich schon länger #wöchentlich die #Trainingspläne, weil man verschiedene #Trainingsreize setzen muss, um sich weiterzuentwickeln.

Laufen ist kompliziert, wenn man es richtig machen möchte.

Leider kam jetzt Corona so das ein paar Läufer/innen die Motivation verloren haben.

Deshalb mein Tipp, sucht euch andere positive Dinge wie z. B. eine Leistungssteigerung, oder persönliche neue Bestzeiten.

Ein paar Bilder um zu zeigen was ich meine

Zusammenfassung!

10 km …. KM 1 in 4:35 min/Km — KM 10 in 4:09 min/km, Durchschnittliche HF 146 sind 78 % meiner Max HF, Form 12 Punkte

Wenn das keine #Motivation ist, weiß ich ja nicht

Wer jetzt #optimal #trainiert wird dann, wenn es wieder losgeht mit #Wettkämpfen #TOPFIT sein, andere sind im Kopf noch schnell, aber die Beine werden die Leistung nicht erbringen können (Formabbau).

Viele Grüße und Sport frei!

Heute locker vom Hocker, 50 Runden auf der Bahn

25. September 2020/in GA2, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Optimales Training /von Ralph Walter

Heute locker vom Hocker, 50 Runden auf der Bahn, bei super Laufwetter gelaufen.

Vernachlässigt nicht die lockeren Dauerläufe (jeder in seiner Leistungsfähigkeit), ohne z. B. auf die Uhr

zu achten.

Diese erhalten euch die

Freude/Spaß

am Laufen.

Viele Grüße und Sport frei!

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Lauftraining und Athletiktrainink standen heute auf meinem Plan!

21. September 2020/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, Faszientraining, Fitnesstest, GA1, GA2, Gesundheit, Herzfrequenz, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Proriozeptives Training, Pyramidentraining /von Ralph Walter

Seit letzter Woche habe ich eine Familie als Neukunden die mich gebucht haben, um in ihr Training Struktur zu bringen.

André möchte gerne Leistungsfähiger im Laufbereich werden und evtl. einmal einen Marathon laufen.

Da er noch keine Wettkämpfe gelaufen ist muss eine realistische Zielzeit was er laufen könnte ermittelt werden

, deshalb gab es heute einen schnellen 1000 m Lauf.

Jetzt wissen wir was möglich ist und ich kann ihm seinen Lauftrainingsplan wöchentlich schreiben.

Am Abend wartete Tino an der Pöhl auf mich, nach dem Einlaufen gab es ein sportliches Athletiktraining.

Training ist der Natur einfach nur

Schönen Abend und Sport frei!

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Ich freue 🤩mich das immer mehr Frauen und Männer, ein #kostenloses #Beratungsgespräch mit mir suchen

9. September 2020/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährungstraining, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, Functionales Training, GA1, GA2, Gesundheit, Intervalltraining, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Lauftechnik, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Radweg, Schnellkraft, Trainingsplan, Vorbereitung /von Ralph Walter

Ich freue 🤩mich das immer mehr Frauen und Männer, ein #kostenloses #Beratungsgespräch mit mir suchen um zu erfahren, wie ein Personaltraining/Lauftraining funktioniert.
☝️🧐Für diese Gespräche nehme ich mir sehr viel Zeit 1 – 2 h können da schnell ins Land gehen, weil Personaltraining/Lauftraining soll etwas Besonderes sein.
Schließlich geht es um die #Ziele und Wünsche der #Kunden.
Letzte Woche und auch heute waren zwei junge Frauen bei mir im Studio und haben mich gebucht nach einem #kostenlosen #Beratungsgespräch.
Ihre #Ziele sind #Abnehmen und #fitter werden für den #Alltag.
Am heutigen Nachmittag ging es darum das sich eine Familie einfach fit halten möchte, der Mann möchte gerne #schneller und #besser laufen können, bei der Frau ging es mehr um #Verspannungen und #Kräftigung und die #Tochter ist #sportlich, aber es gibt keinen richtigen Verein, der sie fördern könnte.
Sie werde ich ab Montag regelmäßig wöchentlich trainieren!
Als Personal Trainer/Lauftrainer weiß ich natürlich genau was zu tun ist, Ernährungstraining, Krafttraining, Ausdauertraining, Laufanalyse/Lauftechnik, Trainingsplanung (Kraft und Lauftraining) und natürlich viel Motivation!
Ich richte mich nach dem Kalender meiner Kunden, was natürlich jetzt immer schwieriger werden wird um so mehr Kunden ich regelmäßig das ganze Jahr über trainiere/betreue.
#Personaltraining #Lauftraining #Ernährungstraining #Krafttraining
#Motivation #Krafttrainingsplanung #Lauftrainingplanung
Viele Grüße und Sport frei!
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Einige Neukunden 🚶‍♀️🚶von mir, haben mein kleines exklusives Studio 💪 nicht gleich gefunden, dass dürfte ab heute anders sein. 🤩🧐😎

13. August 2020/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Auerbach, Ausdauer, AWO Auerbach, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Crescendolauf, Dehntraining, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, Faszientraining, Firmenlauf, Fitness, Functionales Training, GA1, GA2, Gesundheit, Gruppertraining, Herzfrequenz, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufband, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Schnellkraft /von Ralph Walter

Einige Neukunden 🚶‍♀️🚶von mir, haben mein kleines exklusives Studio 💪 nicht gleich gefunden, dass dürfte ab heute anders sein. 🤩🧐😎

👌 Professionelle Schaufenster Werbung (vielen Dank an die Regenbogenwerbung in Plauen) zeigt meinen Neukunden zukünftig den Weg zu mir!🧐💪

Auch bestehende Kunden, die ich bis jetzt immer Outdoor trainiert habe, werden für die dunkle Jahreszeit mein Studio in Anspruch nehmen!

💪Top ausgestattet kann man optimal unter meiner Anleitung trainieren! 👌

#PersonalTraining #Lauftraining #Ernährungstraining #Firmenfitness #Kurse #TrainingspläneKrafttraining #TrainingspläneLauftrainingAUCHONLINE

Viele Grüße und Sport frei!
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Sooo schnell selber noch 10 km auf dem Laufband gerennt🙃🤩🏃‍♂️😁

9. Juli 2020/in 10 km, allg. Fitness, Ausdauer, GA2, Gesundheit, Lauftechnik, Lauftraining, Optimales Training, Plauen, Tempodauerlauf /von Ralph Walter

Sooo schnell selber noch 10 km auf dem Laufband gerennt🙃🤩🏃‍♂️😁, 14 km/h eingetippt und ab ging´s schön locker vom Hocker (für mich).
☝️🏃‍♂️🏃‍♀️Ich finde Training auf dem Laufband 😎, weil man die eingegebene Geschwindigkeit laufen muss!
☝️Aber Steigung nicht vergessen 1 – 1,5 %!

💪💪Die Matten für meinen Kurs heute in Plauen sind auch schon in Stellung gebracht💪💪
19:00 Uhr geht´s dann los 1 h Ganzkörpertraining Haltung und Bewegungssystem!

Viele Grüße und Sport frei!
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Es gibt Beiträge wo man nichts dazu schreiben muss, außer Dankeschön! :)

20. Juni 2020/in 10 km, allg. Fitness, Athletiktraining, Beweglichkeit, Crescendolauf, Dehntraining, extensives Intervalltraining, Faszientraining, Fitness, GA1, GA2, Gesundheit, Halbmarathon, Herzfrequenz, Hypertrophie, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Natur, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training, Pyramidentraining, Regeneration, Schnellkraft, Tempodauerlauf /von Ralph Walter

Es gibt Beiträge wo man nichts dazu schreiben muss, außer Dankeschön! 🙂

Heute schönes Wetter, dann natürlich das Training Outdoor!😎☀️🌤

15. Juni 2020/in Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Maximalkraft, Optimales Training, Personal - Training /von Ralph Walter

Heute schönes Wetter, dann natürlich das Training Outdoor!😎☀️🌤
Am 29.01.2019 war Tino das erste Mal bei mir im Büro (seit dem trainiere ich ihn wöchentlich und schreibe ihm die Lauftrainingspläne), wo es darum ging zu besprechen, welche Ziele und Voraussetzungen er hat. 🧐🏃‍♂️💪
Sein Ziel war es den Marathon einmal unter 4:00 h zu laufen, worauf ich antwortete das bekommen wir im Jahr 2019 schon hin.

Tino lächelte und sagte schön wäre es, seine damalige Bestzeit lag bei 4:37 h auf die 42.195 km (Marathon).
Im Oktober 2019 war es dann so weit 3:58 h standen auf der Urkunde. 🤩💪🏃‍♂️👍
☝️Es lohnt es sich also darüber nachzudenken🤔, sich einen Personal-Trainer/Lauftrainer an die Seite zu holen, um #optimal zu #trainieren!
Wir trainieren wöchentlich Kraft/Beweglichkeit/Dehnen/Laufen
u. v. m.
💪🏃‍♂️Sein nächstes Ziel lautet am 18.10.2020 in 3:45 h den Marathon zu laufen!
Über die Coronazeit hieß es Form erhalten und nun 18 Wochen lang Vorbereitung auf den Dresden-Marathon.
Ich freue mich auf diese tolle Zeit!

Schönen Abend und Sport frei!
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