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Der innerer Schweinehund-wie viel Training in der Woche ist notwendig.

Den inneren Schweinehund kennt jeder von uns, auch „Faulheit“ genannt!

Der Mensch ist nicht dazu gebaut nichts zu tun!

Ein Neandertaler musste am Tag bis 40 km hinter sich bringen, weil er dem Essen hinterher gelaufen ist. Die Frauen haben bis zu 20 km mit Kind und Kegel am Tag laufen müssen, dass der Mann nicht die volle Distanz zurück muss.

Heute gibt es Essen im Überfluss, alles was der Körper einmal aufgenommen hat gibt er nicht mehr her, es sein denn ich treibe Sport und zwinge ihn dazu!

Des Weiteren ist das was man isst ausschlaggebend viel zu viel Zucker, Salz, schlechte Fette haben dafür gesorgt das die Menschheit an Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck und vielen mehr leiden.

Wie oft sollte man in der Woche Ausdauersport treiben.

Täglich 30 Min, oder 4 x in der Woche 45 Min.

Wie oft Krafttraining.

Krafttraining sollte man aller 48 Stunden durchführen um den Abbau von Muskelmasse vorzubeugen, Muskeln kosten dem Körper viel Energie, als baut er diese ab.

Fett lagert er indem ein für sogenannte schlechte Zeiten.

 Fitnesstest Fahrradergometer

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