Training heute mit Sohnemann: Stabi, Kraft, Beweglichkeit, Dehnen und Faszientraining. Viele Läufer unterschätzen, wie wichtig ein Krafttraining ist, und laufen Gefahr, sich zu verletzen. Als Trainer zeige ich, welches Training in welcher Phase wichtig ist, ob Winter, Sommerpause oder in der Wettkampfvorbereitung.
Um langfristig möglichst gut und ökonomisch zu laufen, ist es wichtig, gezielt einzelne Muskelgruppen zu trainieren.
Auch Verletzungen lassen sich durch ein gezieltes Muskeltraining eher vermeiden.
Ist die Muskulatur zu schwach, dabei, ist nicht allein die Beinmuskulatur gemeint, verliert ein Läufer die Körperspannung und gewöhnt sich eine falsche Körperhaltung an.
Das erschwert ein regelmäßige Laufen auf längeren Distanzen in einer ordentlichen Zeit.
Wenn man sich nur mal als Zuschauer an den Straßenrand bei einem Volkslauf über 21,095 km, oder 42,195 km stellt, dann sieht man, wie die Läufer regelrecht einknicken.
An ein entspanntes Vorankommen ist in dem Moment nicht mehr zu denken. Viel mehr schleppen sie sich ins Ziel.
