Training heute GA1: locker vom Hocker 19 km in 1:37:32 sind (5:08 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % Max Hf ganz schön frisch gewesen :)

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Einen Großteil von seinem Training sollte man im GA1 Bereich absolvieren. Das ist Grundlage für den Aufbau und Erhalt der Fitness und Ausdauer.

Wenn du aber schneller und ausdauernder werden möchtest, musst du auch andere Laufeinheiten einbauen. GA2, Intervall, Tempodauerlauf, Pyramidenläufe, Berg – Läufe, Crescendo – Läufe und vieles mehr.

Ich als Trainer zeige dir, welche Läufe für dich wichtig sind, um dein Ziel zu erreichen.

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