Beweglichkeit, Kraft und Dehnen ist genau so wichtig wie ein Intervalltraining oder GA1 Training für einen Läufer! Das macht den Erfolg aus, ob man schnell und verletzungsfrei seine Ziele erreicht, oder seinen Zielen hinterher rennt!

Die Beweglichkeit und personenspezifische Einflussfaktoren:

Alter
Geschlecht
Psychische Spannung
Abnutzung der Gelenke
Tageszeit
Temperatur
Ermüdungsgrad der Muskulatur

Primäre und sekundäre Dehneffekte sind:

langfristig Vorbeugend vor Verletzungen
Vermeidung und Abbau muskulärer Dysbalancen
Abbau Muskelverspannungen
Beschleunigung der Regeneration
Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
Verbesserung des Körpergefühls
Vorbeugung orthopädischer und funktioneller Beschwerden

Für einen Sportler, Läufer ist es wichtig vielseitig zu trainieren, dass macht den Erfolg aus. Klar in einer Marathonvorbereitung kann ich kein Maximalkrafttraining durchführen, weil am nächsten Tag bestimmt kein Intervalltraining möglich wäre. Aber ein leichtes Kraftausdauertraining ist ein muss, genau so wie Beweglichkeitstraining, Dehnen und nicht zu vergessen das Faszientraining. So bin ich viel belastbarer und nicht so anfällig was Verletzungen angeht.In einer Wettkampfpause ist es wichtig alle Motorischen Fähigkeiten zu trainieren.