Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute propriozeptives Training, Beweglichkeit und Dehnung, danach Sauna zur Regeneration

Propriozeptives Training.

Für eine optimale Kontrolle eines Gelenkes ist ein intaktes sensorisches System Voraussetzung. Darunter versteht man die bewusste und unbewusste Verarbeitung der Informationen über die Gelenkstellung, Bewegung und Kraft durch dass Zentrale Nervensystem.

Es ist darauf zu achten, dass ein intakter Gleichgewichtssinn, ein normales Grundkraftniveau vorhanden ist. Der Fuß spielt im Rahmen des propriozeptiven Trainings eine Schlüsselrolle. Deshalb sollte, dass Training am besten barfuß durchgeführt werden.

Zusätzlich ist ein Training der physiologischen Fußhaltung zu empfehlen (kurzer Fuß nach JANDA)

Trainingsgeräte die man Gewinn bringend einsetzen kann.

• Fitball
• Airostep
• Airex-Kissen
• Gymnastikmatte
• Wackelbrett
• Sportkreisel

 

Habe ich Euer Interesse geweckt?

 

Viele Grüße