Das Herz ist ein Hochleistungsmotor

In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70…

Heute 16 km Crescendolauf wie folgt: 1 x 8,27 km in 38:10 min ist 4:38 min/km, danach 1 x 7,77 km in 32:23 min ist 4:10 min/km – 141 bpm Ø HF also schön locker vom Hocker

Heute stand ein Steigerungslauf (Crescendolauf) auf meinem Plan. Diese…

Heute Regeneration auf dem Rad, zusammen mit Sohn Paul radelte ich heute durchs Vogtland

Heute mal nicht zu Fuß unterwegs, sondern zur Regeneration mit…

Tempotraining wie folgt: 15 min EL, dann 15 min (ca. 3,9 km) im Wettkampftempo HM Dresden 4:00 min/km, danach 12 km locker in 58,28 min sind 4:50 min/km, gesamt 18,74 km

Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten…

Heute 20 km Tempodauerlauf wie folgt: 1 x 10 km in 48:39 min sind 4:52 min/km, dann Geschwindigkeitssteigerung, 1 x 10 km in 43:21 min sind 4:20 min/km – 146 bpm Ø HF

Heute stand eine etwas härtere Trainingseinheit auf dem Plan,…

Verschenken Sie doch einmal etwas besonderes: Personaltrainer-Stunden.

Ob 1, 3 oder 10 Trainerstunden das ist ein besonderes Geschenk. Ein…

Heutiges Training wie folgt: 10 min Einlaufen, dann IV – 5 x 5 min bei 4:00 min/km mit TP, danach mit Sohnemann noch 10 km gelaufen.

Zurzeit bereite ich mich auf den Halbmarathon Sportschecklauf…

Nach dem Personaltraining am Vormittag stand heute noch ein lockerer Dauerlauf bei 5:00 min/km auf meinem Trainingsplan.

Heute lockerer Dauerlauf bei ca. 5:00 min/km. Distanz 13,60…

Heute mal etwas schneller – Intervalltraining 5 * 4:00 min bei 3:45 min/km

Heute stand mein erstes Intervalltraining nach dem Leipzig -…