Heute aktive #Regeneration durch #Alternativtraining 60 min Crosstrainer bei 122 bpm 66 % meiner Max/Hf!
Heute aktive #Regeneration durch #Alternativtraining 60 min Crosstrainer bei 122 bpm 66 % meiner Max/Hf!Eine sehr wichtige #Trainingseinheit ist die #Regeneration, nur wenn man dem Körper auch die Zeit gibt sich an den gemachten Trainingsreiz anzupassen, wird man besser! 
Wenn ich meinen Kunden/in die #Lauftrainingspläne schreibe, müssen diese einen Testlauf absolvieren, daraus ergeben sich empfohlene Werte wie Hf und Pace.
Die Bilder zeigen die Empfehlungen für einen Läufer (seine Max Hf ist 185 bpm), der das Potenzial hat den #Marathon in 3:11 h zu laufen!
Einfach mal mit der Pace/Hf vergleichen, die ihr so lauft/habt!Die meisten laufen viel zu schnell (in der Regel im zügigen Bereich) und wundern sich das sie nicht schneller und besser werden!
Das einzige ist, es sieht besser aus beim Posten
Viele Grüße und Sport frei!
