Heute 20 km Dauerlauf bei schönem Herbstwetter ???

Heute 20 km Dauerlauf bei schönem Herbstwetter ???
Sohnemann hat mich mit dem Rad begleitet ??

Zusammenfassung:
20,01 km Distanz – 1:39:52 Zeit – 4:59 min/km √ė Pace
171 m H√∂he + 907 C Kalorien – 130 bpm √ė HF sind
70 % max. Herzfrequenz ??‚Äć‚ôāÔłŹ?

Schönn Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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