Personal Training: Junger Fußballer musste heute auf die Treppe, Treppenlauf – Training, kurz, knapp, effektiv, koordinativ und ausdauernd.
Heute Treppenlauf Training:
Das sind 30 bis 50 Minuten, die deine Laufdynamik entscheidend verbessern können.
Diese Ausdauerfähigkeiten schulst du beim Treppentraining:
- Grundlagenausdauer, Herz-Kreislauf-Training
- Koordination, propriozeptives Training
- Kraftausdauer, Fuß- und Bein- und Rumpfmuskulatur
Die Belastung liegt eindeutig auf dem Vorfuß, was von der Wade bis zum Po für Kräftigung sorgt. Treppenlaufen ist Kraftausdauer-Training pur.
Ich erstelle einen Plan, den wir dann zusammen trainieren, bringt Abwechslung ins Training und macht viel Spaß!
Viele Grüße
